Wie wählt man ein Heimtrainer

Mit der Ankunft des Winters wird das Fahrrad zur Überwinterung geschickt, und die Athleten werden auf Heimtrainer verpflanzt. Diese kompakten Geräte lassen sich problemlos auch in einer Stadtwohnung installieren, mit deren Hilfe man im Winter nicht nur Fähigkeiten verlieren, sondern auch an den Muskelgruppen des Körpers arbeiten und auch Gewicht verlieren kann.

der Inhalt

1. Die besten Hersteller von Heimtrainern
2. Arten von Heimtrainern
3. Die Hauptkriterien für die Wahl eines Heimtrainers
4. Ein Heimtrainer zur Gewichtsreduktion auswählen

Die besten Hersteller von Heimtrainern

Wenn Sie sich für ein Heimtrainer entscheiden, sollten Sie vor allem Produkte europäischer und amerikanischer Hersteller von Sportgeräten und -ausrüstungen bevorzugen, die bei Profisportlern beliebt und in vielen Fitnessstudios der Welt installiert sind:

1. Proxima;

2. Körperbildhauer;

3. Geist;

4. Intensor;

5. SunnyFit;

Unbenannte chinesische Modelle sollten trotz ihrer geringen Kosten vermieden werden - die Funktionalität solcher Geräte sowie die spätere Betriebssicherheit sind eine Lotterie. Natürlich sollten Sie nach weiteren Informationen über das Modell suchen, das Sie interessiert, in thematischen Foren und in sozialen Netzwerken im Internet.

Arten von Heimtrainern

Wie die Kraftübertragung in Fahrrädern sind Heimtrainer mit der Fähigkeit ausgestattet, die Last anzupassen. Dies wirkt sich positiv auf die Intensität des Trainings aus und ermöglicht die Nachahmung vieler Situationen - Abstieg vom Berg, Heben, Slalom und variable Belastung des Körpers.

Je nach Art des Schwungradantriebs werden Heimtrainer in die folgenden Typen unterteilt.

Mechanische Heimtrainer

Die einfachsten und kostengünstigsten Geräte. Die Belastung wird hier durch Spannen des Antriebsriemens eingestellt - je höher die Spannung, desto mehr Kraft muss aufgewendet werden, um die Übung auszuführen. Solche Geräte sind kompakt und großartig für diejenigen, deren Budget begrenzt ist.

Tugenden

• Preiswert;

• Die Einstellung des Belastungsgrades erfolgt manuell;

• Kompakt;

Nachteile

• Während der Übung findet keine reibungslose Anpassung des Kurses statt.

• Hohes Rauschen;

Inertia Heimtrainer

Eine weiterentwickelte Version der mechanischen Simulatoren, die sich in der Art des Antriebs unterscheiden. Die Belastung wird hier nicht über einen Riementrieb geregelt, sondern durch spezielle Bremsbeläge, die das Schwungrad zusammendrücken und ausklipsen. Während des Trainings ist es somit möglich, die Intensität der Belastung schrittweise anzupassen.

Tugenden

• Preiswert;

• Einfach und unprätentiös in der Bedienung;

• Die Einstellung des Belastungsgrades erfolgt mechanisch;

Nachteile

• Hohes Rauschen;

• Die Intensitätsmodi werden schrittweise umgeschaltet, es erfolgt keine stufenlose Einstellung.

Elektromagnetische Heimtrainer

Die funktionalsten, fortschrittlichsten und entsprechend teuersten Heimtrainer.Auch hier werden Elektromagnete als Verstellmechanismus eingesetzt. Sie werden jedoch über einen Mikrocontroller gesteuert, der auf sie einwirkt und es ermöglicht, die Intensität der Belastung in Echtzeit zu ändern, ohne den Athleten vom Trainingsprozess abzulenken.

Tugenden

• Funktionalität;

• Das Vorhandensein verschiedener Sensoren, um den Zustand des Körpers zu überwachen;

• Dynamische Regelung des Belastungsgrades während des Trainings;

• Ein Mikrocomputer, mit dem Sie die Intensität der Belastung während des Trainings einstellen können.

Nachteile

• Hohe Kosten;

• Große Abmessungen und Gewicht;

Die Hauptkriterien für die Wahl eines Heimtrainers

Gesamtabmessungen

Dieser Parameter spielt vor allem für diejenigen eine wichtige Rolle, die einen Simulator in einer normalen Stadtwohnung installieren wollen. Ein großes und funktionsfähiges Gerät ist hier kaum geeignet, weshalb ein kompakter Magnetsimulator bevorzugt werden sollte. Die magnetische Option ist auch vorzuziehen, da die mechanischen und Trägheitsmodelle laut sind, was die Nachbarn wahrscheinlich nicht zufriedenstellen wird. Wenn solche Einschränkungen keine Rolle spielen und das Gerät in einem Landhaus oder Fitnessclub ausgewählt wird, können Sie unabhängig von den Besonderheiten und Funktionsmerkmalen jedes Heimtrainer auswählen.

Verfügbarkeit von Mikrocomputern und speziellen Sensoren

Der Computer ermöglicht eine große Erweiterung der Funktionalität des Geräts. Dank ihm erhält der Athlet umfassende Informationen über die Trainingszeit, die zurückgelegte Strecke, den Kalorienverbrauch und die Intensität der vom Schwungrad erzeugten Last. Darüber hinaus ist es mit speziellen Sensoren möglich, den Puls und sogar den Blutdruck zu überwachen, wodurch Sie Ihr eigenes Wohlbefinden genau überwachen und die Belastung abhängig davon einstellen können.

Maximales Gewicht

Jedes Heimtrainer hat unabhängig von seiner Funktionalität ein bestimmtes maximal zulässiges Gewicht. In der Regel liegt dieses Gewicht bei ca. 100-120 Kilogramm. Bei der Auswahl eines Heimtrainers für diesen Parameter sollten Sie das wichtigste Mitglied Ihrer Familie berücksichtigen. Zusätzlich sollte das vom Hersteller angegebene maximal zulässige Gewicht um 15-20% erhöht werden - dieser Parameter wird normalerweise nur um diese Prozentzahl überschätzt.

Ein Heimtrainer zur Gewichtsreduktion auswählen

Erfahrene Ernährungswissenschaftler sagen, dass der Körper mindestens 35-40 Minuten lang mit mittlerer Intensität beladen werden muss, damit der Prozess des Abnehmens so effizient wie möglich ist. In den ersten 20 Minuten verbraucht der Körper Glykogenreserven im Blut und beginnt erst dann, Fett zu verbrennen. Aus diesem Grund eignet sich ein elektromagnetisches Heimtrainer mit einem durchschnittlichen Leistungsschwungrad, mit dem Sie die Intensität des Trainings feinfühlig einstellen können, am besten zum Abnehmen. Darüber hinaus ist es nicht unangebracht, die Trainingsalgorithmen anzupassen und eigene Programme zu erstellen, mit denen Intervalltraining durchgeführt werden kann, wenn sich die geringe Intensität der Übung mit kurzen, explosiven Intervallen abwechselt.

In den folgenden Artikeln erzählen unsere Experten Wie wählt man ein LaufbandGeheimnisse Auswahl eines Ellipsentrainers und Empfehlungen für Hantel Picker zum Üben zu Hause.

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