Wie wählt man einen Expander

Der Expander ist ein kompakter Simulator, der einzelne Muskelgruppen isoliert belastet. Unterscheidet sich in den Mindestgrößen und ist perfekt für das Training unter häuslichen Bedingungen geeignet. Die Auswahl des richtigen Expanders ist einfach - Sie müssen nur die Eigenschaften kennen, denen Sie am meisten Aufmerksamkeit schenken sollten.

der Inhalt

1. Die besten Hersteller von Expander
   
2. Arten von Expander. Welches bevorzugen?
3. Expander-Auswahloptionen
4. Bandexpander auswählen
5. Auswahl eines Bürstenexpanders

Die besten Hersteller von Expander

Bei der Auswahl eines solchen Gerätes wählen Sie am besten ausschließlich Produkte von bewährten Herstellern von Sportgeräten aus:

1. Regal

2. Adidas

3. Reebok

4. Nike

5. Captains of Crush-Führer

Informationen zu den Vor- und Nachteilen eines bestimmten Modells finden Sie am einfachsten in thematischen Foren im Internet.

Arten von Expander. Welches bevorzugen?

Handexpander

Kompakte Geräte, die die Muskeln des Unterarms trainieren und den Griff stärken. Hergestellt aus Gummi oder haben eine Metallstruktur. Benötigen Sie keine besonderen Fähigkeiten, kompakt und nehmen Sie nicht viel Platz ein.

Tugenden

• Kompakte Größe;

• Preiswert;

• Geringes Gewicht;

• Geeignet zum Trainieren des Unterarms;

Nachteile

• Minimale Funktionalität;

• Kleine Steifheit, begrenzt auf 25-30 Kilogramm;

Schulter-Expander

Hervorragende Möglichkeit, die Deltamuskulatur, die breitesten Muskeln des Rückens, der Brust und der Schultern zu trainieren. Stellen Sie zwei praktische Griffe dar, die am Gummi- oder Metallscharnier befestigt sind. Die Übung wird durchgeführt, indem die Federn oder Gummieinlagen gedehnt werden, und die Last wird durch Hinzufügen oder Reduzieren der Anzahl der Federelemente angepasst.

Tugenden

• Universal;

• Regulierte Narguzka;

• Preiswert;

• Lassen Sie viele Muskelgruppen durcharbeiten;

Nachteile

• Ein vollwertiges Fitnessstudio, das nur für Anfänger geeignet ist, kann es nicht ersetzen.

Expander- "Schmetterling"

Universeller Simulator, mit dem Sie die Muskeln des gesamten Körpers und vor allem den Quadrizeps und den inneren Teil des Oberschenkels trainieren können. Es ist ein spezielles Federelement, zwischen dem sich zwei Neoprengriffe befinden. Es liegt an ihnen und wird bei der Ausführung der Übung beeinträchtigt.

Tugenden

• Hervorragend für die Arbeit an den Beinmuskeln geeignet.

• Preiswert;

• Erfordern keine besonderen handhabungsfähigkeiten;

• Unsicherheit;

Nachteile

• Begrenzter Lastbereich;

• Professionelle Simulatoren können nicht ersetzt werden.

Multifunktionale Expander

Es handelt sich um Komplexe, die für ein komplettes Training zu Hause geeignet sind. Dank ihnen können alle Muskelgruppen des Körpers im Ton gehalten werden. Sie sind bei professionellen Bodybuildern als Werkzeug zum Aufladen beliebt.

Tugenden

• Hohe Funktionalität;

• Verletzungssicherheit;

• Hochwertige Verarbeitung;

• Erlauben Sie es, alle Muskelgruppen zu trainieren, einschließlich der großen.

Nachteile

• Hohe Kosten;

• Ersetzen Sie kein vollwertiges Fitnessstudio.

Expander-Auswahloptionen

Die Marke

Wählen Sie die besten Produkte von bewährten Herstellern, die von den Anwendern empfohlen werden. Die Leistung wird wie angegeben sein, was sich positiv auf die Wirkung des durchgeführten Trainings auswirkt.

Lastbereich

Oder Steifheit, wie die Hersteller es anders nennen. Es stellt die Kraft dar, die angewendet werden muss, um die Übung durchzuführen. Der Wert variiert zwischen 5 und 90-100 kg. Es gibt auch Modelle mit variabler Steifheit, die es ermöglichen, die Last zusammen mit dem Wachstum der Muskelmasse und den Kraftindikatoren des Sportlers punktuell zu dosieren.

Verarbeitung und Sicherheit

1. Federspreizer sind mit einer Schutzhülle versehen, die den Kontakt von Metallteilen mit der Haut ausschließt. Alle Anschlüsse müssen robust ausgeführt sein und der angegebenen Belastung standhalten.

2. Gummielemente bestehen aus "frischem" Gummi und weisen im gedehnten Zustand keine sichtbaren Risse und Mikrotraumen auf. Letzteres kann über die schlechte Qualität der verwendeten Materialien oder die Tatsache sprechen, dass der Gummi „alt“ ist.

Die Form der Griffe des Expanders

Am besten wählen Sie Modelle, deren Griffe anatomisch geformt sind und bequemen Halt bieten. Auch die Textur des Materials spielt eine Rolle - der gummierte oder raue Griff hat Griffigkeitseigenschaften, auch wenn die Übung mit nassen Händen ausgeführt wird.

Bandexpander auswählen

Der hochwertige Tape Expander hat folgende Eigenschaften:

1. Sicherheitskonstruktion;

2. Komfortabler Gummigriff;

3. Gummi- oder Metallraten, die die Last gleichmäßig verteilen;

4. Das Vorhandensein austauschbarer Elemente - Einsätze, mit denen Sie den Wert der ausgeübten Kraft im Bereich von 20-25 bis 65-70 kg ändern können;

Auswahl eines Bürstenexpanders

Trotz der Tatsache, dass der Bürstenexpander eine weniger komplexe Struktur aufweist, sollte seinen Eigenschaften besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden:

1. Hochwertiges Gummi- oder Federmetallelement;

2. Die maximale Belastung auf dem Niveau von 25-30 Kilogramm;

3. Gummierte Griffe für bequemen Halt;

4. Kompakte Größe und minimales Gewicht;

In den folgenden Artikeln erzählen unsere Experten Wie wählt man die Sprossenwand? und Geheimnisse die Wahl der Reckstange für zu Hause.

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