Wie wählt man einen Ellipsentrainer

Ellipsentrainer ist ein Mittel, um den Körper in guter Form zu halten. Während des Trainings werden alle Muskelgruppen in die Arbeit einbezogen, die Gelenke werden jedoch nicht wie beim Laufen belastet. Der Effekt tritt jedoch nur dann auf, wenn Trainingseinheiten mit einer Diät verbunden sind und der Simulator selbst unter Berücksichtigung der Nuancen und technischen Merkmale dieser Geräteklasse korrekt ausgewählt wurde.

Der Inhalt

1. Die besten Hersteller von Ellipsentrainern
2. Arten von Ellipsentrainern
3. Die Hauptkriterien für die Wahl eines Ellipsentrainers

Die besten Hersteller von Ellipsentrainern

Die Wahl der Produkte des namhaften Herstellers ist die beste Garantie für die Leistung und die Einhaltung der angegebenen technischen Merkmale. Daher sollten in Anbetracht des Kaufs des einen oder anderen Ellipsentrainers die folgenden Modelle bevorzugt werden.Noten:

1. Proxima;

2. Körperbildhauer;

3. Geist;

4. Intensor;

5. SunnyFit;

Um die richtige Wahl treffen zu können, müssen die Parameter der am besten geeigneten Geräte untersucht und die Rückmeldungen der Benutzer eines bestimmten Modells berücksichtigt werden. Sie finden sie in Fachforen sowie in Gruppen in sozialen Netzwerken.

Arten von Ellipsentrainern

Das Ausführen von Übungen auf einem Ellipsoid ähnelt dem Gehen auf Skiern. Auf speziellen Beinstützen stehend und die Handläufe umklammernd, führt der Athlet abwechselnd Bewegungen mit Armen und Beinen aus, die nicht nur die Beinmuskeln, sondern auch den Schultergürtel, den Bizeps, den Trizeps und sogar die Bauchmuskeln umfassen. Ein richtig ausgewähltes Ellipsoid ersetzt Stepper, Heimtrainer und Laufband.

Ellipsentrainer werden entsprechend den Funktionsmerkmalen in folgende Gruppen eingeteilt.

Mechanische Simulatoren

Die einfachsten und kostengünstigsten Geräte. Das Schwungrad ist hier über einen harten Riemen mit der Riemenscheibe verbunden. In der Regel ist die Anzahl der Betriebsarten für solche Geräte deutlich begrenzt und zusätzliche Optionen werden minimiert.

Tugenden

• Preiswert;

• Die Einstellung der Last erfolgt mechanisch;

• Alle Muskelgruppen trainieren lassen;

• Kompakt genug;

Nachteile

• Während der Übung findet keine reibungslose Anpassung des Kurses statt.

• Hohes Rauschen;

Magnetische Simulatoren

Weiterentwickelte Geräte basieren auf der Wechselwirkung eines Magneten und eines Schwungrades aus einem ferromagnetischen Metall. Das Einstellen der Last erfolgt durch Annähern oder Bewegen des Magneten an das Schwungrad, so dass die Intensität der Übung direkt während der Übung stufenlos eingestellt werden kann. Das maximale Gewicht eines Athleten, der an diesem Simulator arbeitet, kann 120-130 Kilogramm erreichen. Darüber hinaus sind die meisten Geräte mit einem Mikrocomputer ausgestattet, mit dem Sie bis zu 15-20 Grad Last einstellen und Ihre eigenen Einstellprogramme erstellen können.

Tugenden

• Kompakte Geräte;

• Erstellen Sie Ihre eigenen Trainingsprogramme;

• Bis zu 20 verschiedene Belastungsstufen;

• Gewichtathlet kann bis 130 lbs erreichen;

• Feinfühlige Anpassung des Belastungsgrades direkt im Verlauf der Übung;

Nachteile

• Laute Arbeit;

• Hoch genug kosten;

Elektromagnetische Simulatoren

Die funktionalsten, fortschrittlichsten und entsprechend teuersten Geräte. Magnete werden auch hier als Einstellmechanismus verwendet, aber sie werden von einem Mikrocontroller gesteuert, der auf sie einwirkt und es ihnen ermöglicht, die Intensität der Belastung in Echtzeit zu ändern, ohne den Athleten vom Trainingsprozess abzulenken. Die meisten dieser Modelle sind professionell und können einem Athletengewicht von bis zu 180 Kilogramm standhalten.

Tugenden

• Hohe Funktionalität;

• Das Vorhandensein verschiedener Sensoren, um den Zustand des Körpers zu überwachen;

• Dynamische Regelung der Last;

• Ein Mikrocomputer, mit dem Sie die Intensität der Belastung während des Trainings einstellen können.

• Halten Sie ein Gewicht von bis zu 180 Kilogramm;

Nachteile

• Hohe Kosten;

• Große Abmessungen und Gewicht;

Aeromagnetische Simulatoren

In vielerlei Hinsicht ähneln diese Geräte elektromagnetischen Geräten, sind aber in mancher Hinsicht noch funktionaler. Zuallererst geht es um den Arbeitsmechanismus - sie funktionieren sowohl über das Netzwerk als auch über den eingebauten Generator und arbeiten mit der Energie, die während der Übung aufgenommen wird. Die beheizten Magnete werden mit Hilfe spezieller Lüfter gekühlt, von denen in der Tat der Name dieses Gerätes stammt. Eine große Anzahl von Modi zum Ändern der Last, das Vorhandensein verschiedener Trainingsprogramme mit der Möglichkeit, diese im manuellen Modus zu ändern, verschiedene Sensoren - diese und viele andere Funktionen sind hier standardmäßig vorhanden.

Tugenden

• Hohe Funktionalität;

• Das Vorhandensein verschiedener Sensoren, um den Zustand des Körpers zu überwachen;

• Dynamische Regelung der Last;

• Ein Mikrocomputer, mit dem Sie die Intensität der Belastung während des Trainings einstellen können.

• Die Fähigkeit, sowohl vom Netzwerk als auch vom eingebauten Generator aus zu arbeiten;

• Behalten Sie Gewicht bis 160-180 Pfund bei;

Nachteile

• Extrem hohe Kosten - Modelle mit einem Preis von 1500-2000 US-Dollar sind üblich.

Die Hauptkriterien für die Wahl eines Ellipsentrainers

Gesamtabmessungen und Gewicht des Gerätes

Ein äußerst wichtiger Parameter, insbesondere für diejenigen, die planen, den Simulator in einer kleinen Wohnung zu installieren. Je funktionaler der Simulator ist, desto größer sind die Abmessungen und das Gewicht, die er kennzeichnet. Aus diesem Grund wählen die meisten Menschen kompakte mechanische Modelle für die Verwendung in einer gewöhnlichen Stadtwohnung.

Maximales Arbeitsgewicht

Der Parameter, der das Gewicht des Athleten bestimmt, der Übungen am Simulator ausführen kann. Bei der Auswahl sollten Sie sich von dem „schwersten“ Mitglied Ihrer Familie leiten lassen und die vom Hersteller angegebene Menge zur Erhöhung der Sicherheit um 20-25 kg erhöhen. Andernfalls ist der Ausfall der ausführenden Knoten des Simulators oder des Rahmens sehr wahrscheinlich.

Position des Schwungrads

Simulatoren, bei denen sich das Schwungrad vorne befindet, sorgen während des Trainings für eine gerade Körperhaltung, wodurch das Training auf diesem Gerät eine maximale Kalorienverbrennung gewährleistet und infolgedessen zu einem relativ schnellen Gewichtsverlust führt.

Geräte mit hinterem Schwungrad hingegen eignen sich aufgrund der natürlichen Position des Körpers auf dem Simulator am besten zum Pumpen aller Muskelgruppen.

Schrittlänge des Sportlers

Es hängt weitgehend vom Wachstum eines Sportlers ab, und der Grad seiner Ausbildung spielt eine wichtige Rolle.

1. Kompakte Modelle mit einer Schrittlänge von 35 bis 40 Zentimetern eignen sich für Anfänger oder Personen mit geringer Statur.

2. Modelle mit einer durchschnittlichen Schrittlänge von etwa 45 bis 50 Zentimetern sind eine hervorragende Option für Personen mittlerer Größe sowie für normale normale Benutzer.

3. Modelle mit einer Schrittlänge von über 50 Zentimetern sind eine hervorragende Option für trainierte Sportler oder große Personen, deren Körpergröße die Marke von 185 Zentimetern überschreitet.

Verfügbarkeit flexibler Einstellungen für Trainingslevel

Ein wichtiger Parameter für diejenigen, die den maximalen Effekt erzielen möchten. Mit den besten Simulatoren können Sie bis zu 20 Intensitätsmodi einstellen. Die Änderung wird direkt während des Trainings online durchgeführt. In dieser Hinsicht gelten elektromagnetische Simulatoren, die die Belastung in Abhängigkeit von der zugewiesenen Aufgabe unabhängig regeln, als fortgeschritten: Abnehmen, Muskelmasse gewinnen, das Herz-Kreislauf-System stärken oder andere Aufgaben.

Das Vorhandensein von speziellen Programmen, die für bestimmte Trainingsbedingungen entwickelt wurden, ist ebenfalls wichtig für ein erfolgreiches Training. Mit gängigen Simulatormodellen und vorinstallierten Algorithmen können Sie Ihre eigenen Trainingsmodi an den Grad Ihrer eigenen körperlichen Entwicklung und das gewünschte Ergebnis anpassen.

Verfügbarkeit von Mikrocomputern und speziellen Sensoren

Computer Great erweitert die Funktionalität des Geräts. Dank ihm erhält der Athlet umfassende Informationen über die Trainingszeit, die zurückgelegte Strecke, den Kalorienverbrauch und die Intensität der vom Schwungrad erzeugten Last. Darüber hinaus ist es mit speziellen Sensoren möglich, den Puls und sogar den Blutdruck zu überwachen, wodurch Sie Ihr eigenes Wohlbefinden genau überwachen und die Belastung abhängig davon einstellen können.

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