7 besten Vitamine der Gruppe B

Vitamine der Gruppe B - eines der bekanntesten Mittel zur Erhaltung der Gesundheit des Nervensystems. Sie werden am häufigsten von Neurologen bei Rückenschmerzen, "Hexenschuss", diabetischer und alkoholischer Polyneuropathie verschrieben. Medikamente der Gruppe B können aber auch für praktisch gesunde Menschen nützlich sein, die ihre Gesundheit erhalten möchten.

In dieser Übersicht haben wir für Sie die Rangfolge der besten Zubereitungen der B-Vitamine zusammengestellt.

Was sind B-Vitamine und warum werden sie benötigt?

Vitamine sind eine Gruppe hochaktiver Verbindungen, die alle biochemischen Reaktionen des Körpers regulieren. Alle Vorgänge in den Zellen erfolgen unter dem Einfluss spezieller Proteine ​​- Enzyme. Damit sie arbeiten können, brauchen wir Coenzyme, also Substanzen, die das Enzymmolekül selbst verbinden und aktiv machen. Diese Rolle im Körper übernehmen Vitamine. Deshalb entwickeln sich mit ihren Mängeln schwere Krankheiten.

Gruppe B umfasst 7 Vitamine und 4 vitaminähnliche Substanzen. Vitamine müssen von außen kommen, weil sie nicht vom Körper synthetisiert werden. Vitaminähnliche Substanzen werden vom Körper in geringen Mengen produziert.

Vitamine der Gruppe B:

1. B1 - Thiamin. Reguliert die Übertragung von Impulsen im Nervensystem, ist der Tonus des Herzmuskels und der glatten Muskulatur des Magen-Darm-Trakts an der Übertragung von genetischem Material während der Zellteilung und nahezu aller Stoffwechselvorgänge im Körper beteiligt.
2. B2 - Riboflavin. Beteiligt sich an der Aufnahme von Eisen, der Bildung von roten Blutkörperchen, der Arbeit von Nervenzellen, der Synthese von Nebennierenhormonen.
3. B3 - Niacin. Auch bekannt als Vitamin PP oder Nikotinsäure. Reduziert den Blutdruck, verbessert die Mikrozirkulation, wirkt an der Arbeit des Zentralnervensystems mit, reguliert die Bildung roter Blutkörperchen.
4. B5 - Pantothensäure. Enthalten im Coenzym A (CoA) - dem wichtigsten Stoff für den Körper, der an allen Reaktionen beteiligt ist, die Energie produzieren. Stimuliert die Synthese von Glukokortikoiden durch die Nebennieren, die als entzündungshemmend angesehen werden können. Beteiligt sich an Immunantworten und der Produktion von Neurotransmittern.
5. B6 - Pyridoxin. Reguliert die Aufnahme von Eiweiß, die Immunität, die Funktion des Nervensystems. Beteiligt sich an der Synthese von Hämoglobin und roten Blutkörperchen.
6. B9 - Folsäure. Reguliert die Blutbildung und die Entwicklung des Nervensystems. Besonders wichtig in der Planungsphase der Schwangerschaft, da es an Defekten im Gehirn und im Rückenmark des Fötus mangelt. Andererseits wird mit seinem Überschuss die Aktivität von Immunkillerzellen verringert.
7. B12 - Cobalamin (Kasla externer Faktor). Es ist für die normale Blutbildung und Aktivität des Nervensystems notwendig.

Vitaminähnliche Substanzen:

1. B4 - Cholin. Enthalten in der Myelinscheide der Nervenfasern. Quelle für die Synthese des Hauptmediators des Zentralnervensystems - Acetylcholin. Beteiligt sich an der Regulierung der Insulinaktivität, hat hepatoprotektive und lipotrope (schützt die Leber vor Fettwiedergeburt) Eigenschaften.
2. B7 - Biotin. Wird auch als Vitamin H oder Coenzym R bezeichnet. Reguliert den Eiweiß- und Fetthaushalt. Schwefelquelle für die Synthese von Proteinen, die für Haut, Haare, Nägel und Knochengewebe erforderlich sind.
3. B8 - Inositol. Fördert den Gewichtsverlust, ist an der Regulation des Cholesterinstoffwechsels beteiligt. verlangsamt die Entwicklung von Atherosklerose.
4. B10 - para-Aminobenzoesäure (bakterielles Vitamin H1).Ein starkes Antioxidans, das an der Arbeit der Schilddrüse und der Blutbildung beteiligt ist.

Wie wir sehen können, sind die meisten B-Vitamine irgendwie an der Aufrechterhaltung der normalen Funktion des Nervensystems, der Blutbildung und der Immunreaktionen beteiligt. Deshalb liegt der Schwerpunkt ihrer Anwendung in der Neurologie.

Behandlung verschiedener Arten von Neuritis, Neuralgie, asthenischem Syndrom (allgemeine Schwäche) - die Hauptindikationen für die Verschreibung von Arzneimitteln der Gruppe B. Sie werden auch bei Schlafstörungen (Schlaflosigkeit und Tagesschläfrigkeit) empfohlen, wobei ein instabiler psycho-emotionaler Zustand (Reizbarkeit und Tränenfluss können jedoch Manifestationen sein) asthenisches Syndrom). Aus prophylaktischen Gründen werden sie eingesetzt, um unter Stress ein hohes Maß an körperlicher und geistiger Aktivität aufrechtzuerhalten und um eine unausgewogene Ernährung auszugleichen.

Viel oder wenig?

Jeder, der jemals auf ausländischen Websites Vitamine gekauft hat, hat auf unglaublich hohe Dosierungen geachtet - manchmal sind sie hundertmal höher als die empfohlene Tagesdosis, die in derselben Anleitung angegeben ist. Gleichzeitig erfuhren alle von den Gefahren der Hypervitaminose. Sie können natürlich davon ausgehen, dass die Hersteller beschlossen haben, ihre Kunden massenhaft zu vergiften. Wenn wir jedoch die Verschwörungstheorien außer Acht lassen, stellt sich die Situation als äußerst interessant heraus.

Die in der Regel in den Tabellen angegebenen Verzehrraten werden als Normen der empfohlenen Nahrungsergänzung (RDA oder Recommended Dietary Allowance) bezeichnet. Sie wurden Mitte des letzten Jahrhunderts entwickelt und sind seitdem fast unverändert von Hand zu Hand gewechselt. Diese Normen legen die Menge an Vitamin in Lebensmitteln fest, die dazu beitragen, Krankheiten vorzubeugen, die durch seinen Mangel verursacht werden.

Wir machen die Leser auf sich aufmerksam - die RDA-Normen, die in allen medizinischen Handbüchern, auch in Haushaltshandbüchern, aufgeführt sind, sind nicht darauf ausgerichtet, die Gesundheit zu erhalten, sondern Krankheiten vorzubeugen. Dieselben Krankheiten wie Skorbut oder Beriberi, von denen der moderne Mensch aus Biologielehrbüchern der Highschool lernt und nicht aus der Realität.

Wenn es jedoch nicht als Norm angesehen wird, dass die Krankheit nicht vorliegt (und Gesundheit nach Ansicht von WHO-Experten ein Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens ist), dann reichen die angegebenen Mengen an Vitaminen eindeutig nicht aus, um einen optimalen Gesundheitszustand aufrechtzuerhalten. Ja, und Umfragen, bei denen eine zufällige Stichprobe von Personen den Gehalt an Vitaminen im Körper untersuchte, zeigten, dass mindestens 60% der Bevölkerung einen Mangel und etwa ein Drittel einen komplexen Vitaminmangel aufwies. Es stellt sich heraus, dass die Norm zur Vorbeugung von Krankheiten, die durch einen Mangel an Vitaminen verursacht werden, und die für die Gesundheit optimale Rate unterschiedlich sind.

Darüber hinaus hat sich im Laufe des letzten halben Jahrhunderts die Ernährung der Menschen verändert. In der Ernährung der meisten Bürger begann verarbeitet, raffinierte Produkte, Fertiggerichte, Fast Food zu dominieren. Über den Gehalt an Vitaminen in solchen Lebensmitteln zu sprechen, ist bedeutungslos - es bedeutet, dass sie aus anderen Quellen in viel größeren Mengen als bei einer ausgewogenen Ernährung nachgefüllt werden müssen.

Deshalb das Konzept der ONA (optimale Nährstoffzufuhr) - der optimale Verbrauch von Nährstoffen. Dies sind die empfohlenen Tagesdosen von Vitaminen, die ausgewählt wurden, um eine optimale Gesundheit zu erzielen. Sie berücksichtigen moderne Lebensmittelstereotype. Daran orientieren sich die meisten Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln. Die vorgeschlagene Dosierung ist jedoch um ein Vielfaches höher als die üblichen Empfehlungen.

Bedarfstabelle der Vitamine der Gruppe B

Vitamin	Standardnormen	ONA
B1	1,5 mg	10–100 mg
B2	1,8 mg	10–100 mg
B3 (auch bekannt als PP)	20 mg	20–35 mg
B5	5 mg	400 mg
B6	2 mg	10–100
B9	400 µg	800 µg
B12	3 µg	12–100 µg

Basierend auf den Standards für die Auswahl des Gruppe-B-Komplexes kann jeder Leser selbst entscheiden. Eine Überdosis an wasserlöslichen Vitaminen, zu der diese Gruppe gehört, ist bei der Einnahme von Pillen unwahrscheinlich - der Körper ist in der Lage, ihre Aufnahme im Darm zu regulieren und nimmt daher keinen "Überschuss" auf.

Wer sich jedoch für Medikamente mit höheren Dosen entscheidet, muss sich an ausländische Online-Shops wenden. In Russland ist es nicht möglich, Nahrungsergänzungsmittel mit einem Wirkstoffgehalt zu registrieren, der über dem in speziellen Zulassungsdokumenten angegebenen zulässigen Höchstwert liegt. Und dieser Wert ist um ein Vielfaches niedriger als die empfohlenen optimalen Dosierungen, ganz zu schweigen von den von der WHO genehmigten Grenzdosen. Beispielsweise beträgt für Vitamin B1 der nach russischen Standards zulässige obere Verzehrspiegel 5 mg, und nach Angaben der WHO gibt es keine Obergrenze, da es extrem schnell von den Nieren ausgeschieden wird, wodurch es keine toxische Wirkung hat.

Diese Einschränkung wirkt sich nicht auf Arzneimittel aus, da die therapeutische Dosierung von Vitaminen möglicherweise höher als die prophylaktische Dosierung ist. Tatsächlich gibt es jedoch nicht so viele Arzneimittel, die durch den Gehalt an Vitaminen in den ONA-Standards für den freien Verkauf angenähert werden.

Aus diesem Grund haben wir die Bewertung der besten B-Vitamine in zwei Abschnitte unterteilt: jene, die in Offline-Apotheken erhältlich sind, und jene, die über das Internet erhältlich sind.

Übrigens finden sich paradoxerweise Vitaminkomplexe mit dem Wirkstoffgehalt, die sich an den ONA-Normen orientieren, in Offline-Sportnahrungsgeschäften.

Bewertung der besten B-Vitamine

Nominierung	der Ort	Produktname	der Preis
Die besten B-Vitamine, die es in regulären Apotheken gibt	1	Multi-In Komplex Vitamir für das Nervensystem, Haare und Nägel	159 ₽
	2	Pentovit	112 ₽
	3	Combilipen	470 ₽
	4	Salus Vitamin B-Komplex	1 440 ₽
Top B Vitamine online erhältlich	1	Now Foods, B-50	890 ₽
	2	Doctor's Best, voll aktiver B-Komplex mit Quatrefolic	634 ₽
	3	Solgar, B-Komplex mit Vitamin-C-Stress-Formel, 250 Tabletten	3 221 ₽

Die besten B-Vitamine, die es in regulären Apotheken gibt

In diesem Abschnitt des Ratings haben wir die Mittel ausgewählt, die in regulären Offline-Apotheken gekauft werden können. Ihre Vorteile sind Erschwinglichkeit, relativ niedriger Preis und nicht verschreibungspflichtiger Urlaub. Unter den Mängeln sollte angemerkt werden, dass wir nur einen Komplex gefunden haben, der die gesamte Gruppe der Vitamine B enthält.

Multi-In Komplex Vitamir für das Nervensystem, Haare und Nägel

Bewertung: 4.9

Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist als Komplex mit 11 B-Vitaminen positioniert und enthält 7 B-Vitamine und 4 vitaminähnliche Substanzen: Cholin (B4), Biotin (B7), Inosit (B8), para-Aminobenzoesäure (B8). Wenn wir jedoch von Gruppe B als Komplex sprechen, dann hat der Hersteller kaum die Wahrheit verlassen.

In der Packung mit 30 Tabletten, das ist genug für einen Monat mit der empfohlenen Einnahme von 1 Tablette pro Tag. Und da das Medikament im Inland hergestellt wird, sind die Kosten für die Einnahme sehr hoch.

Da das Gerät als Nahrungsergänzungsmittel registriert ist, ist die einzige Indikation für seine Verwendung eine zusätzliche Vitaminquelle in Lebensmitteln. Gegenanzeigen sind Schwangerschaft, Stillzeit und individuelle Unverträglichkeit.

Pentovit

Bewertung: 4.8

Enthält B1, B3, B6, B9, B12. Erhältlich in Packungen mit 50 Tabletten. Es wird empfohlen bei asthenischen Zuständen (Müdigkeit, Schwäche bei der Genesung nach einer schweren Krankheit usw.), Neuralgie.

Unter den Mängeln ist eine relativ lange (für Vitamine) Liste von Kontraindikationen zu erwähnen. Der Hersteller empfiehlt das Medikament nicht für schwangere Frauen. In der Tat haben zu hohe Nikotinamid-Dosen eine embryotoxische Wirkung. Bei einer Pentovita-Tablette überschreitet die Menge von 20 mg nicht die Tagesdosis für die konservativsten Empfehlungen - sofern sie auf eine Tablette beschränkt ist. Die empfohlene Dosierung beträgt jedoch 2 bis 3 Tabletten 3-mal täglich, was in der Tat während der Schwangerschaft zu viel sein kann.

Pentenitis ist nicht angezeigt für Kinder unter 18 Jahren, Menschen mit chronischer Pankreatitis und Steine ​​in der Gallenblase.

Combilipen

Bewertung: 4.7

Dieses Arzneimittel enthält nur drei Vitamine - B1, B6 und B12. Dies ist jedoch ein komplettes Analogon zu Milgamma, einem bekannten und von Neurologen sehr beliebten Mittel.Tatsache ist, dass eine solche Kombination von Vitaminen an sich analgetische Eigenschaften hat, die es ermöglichen, die entzündungshemmende Dosierung zu reduzieren und ihre schädlichen Wirkungen auf den Körper zu reduzieren. Darüber hinaus tragen sie zur Wiederherstellung von Nervengewebe und schützenden Myelinfasern bei.

Die Besonderheit von Combilipen ist eine spezielle, fettlösliche Form von B1 - Benfotiamin. Dies verbessert die Bioverfügbarkeit um ein Vielfaches. Die Dosierungen aller Vitamine sind ziemlich hoch - 100 mg Benfotiamin und Pyridoxin, aber nur 2 mg Cyanocobalamin. Nehmen Sie das Arzneimittel, das Sie benötigen, je nach Gesundheitszustand auf 1-3 Tabletten pro Tag ein.

Kontraindiziert bei Kindern und bei schwerem Herz-Kreislaufversagen.

Salus Vitamin B-Komplex

Bewertung: 4.6

Enthält B1, B2, B3, B5, B6, B12, Biotin. Das sind fast alle B-Vitamine mit Ausnahme von Folsäure und einer vitaminähnlichen Substanz.

In der Packung mit 60 Kapseln, ausreichend für 2 Monate. Die Produktionsmittel des deutschen Unternehmens, das sich als Hersteller von Naturheilmitteln positioniert - aus natürlichen Inhaltsstoffen, Kräutern, Gemüse und Obst. Vielleicht erklärt dies die relativ hohen Verpackungskosten für einen solchen Komplex.

Top B Vitamine online erhältlich

Diese Mittel müssen im Internet bestellt werden. Sie sind für diejenigen geeignet, die es vorziehen, Kurse mit hohen Vitamindosen zu belegen, die auf der Theorie des optimalen Mikronährstoffbedarfs basieren. Sie können Sportlern empfohlen werden, da regelmäßige körperliche Anstrengungen unweigerlich einen erhöhten Bedarf an Vitaminen mit sich bringen (wie auch bei anderen Nährstoffen). Viele der in diesem Bewertungsbereich aufgeführten B-Medikamente sind für Veganer geeignet. Dies ist wichtig, da Vitamin B12 nur aus tierischen Produkten gewonnen werden kann und Menschen, die sich vegan ernähren, sein Defizit gezielt ausgleichen müssen.

Now Foods, B-50

Bewertung: 4.9

Enthält einen vollständigen Komplex von B- und vitaminähnlichen Substanzen dieser Gruppe. Genannt, weil die meisten Vitamine (außer B9) eine Dosierung von entweder 50 mg (B1, B2, B3, B5, B6) oder 50 μg (B12) haben.

Täglich 1 Kapsel zu den Mahlzeiten einnehmen.

Erhältlich in Kapseln, geeignet für Veganer.

Doctor's Best, voll aktiver B-Komplex mit Quatrefolic

Bewertung: 4.8

Enthält B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 und Biotin.

Die Besonderheit dieses Tools - eine nicht standardisierte Form von Vitamin B9: Quatrefolic. Dieses 5-Methyltetrahydrofolsäuresalz von Glucosamin zeichnet sich durch eine erhöhte Bioverfügbarkeit aus. Es ist für Personen mit Mutationen erforderlich, die den normalen Metabolismus von Folsäure verletzen (die Analyse auf Mutationen in den Genen des Folatzyklus kann in den meisten kommerziellen Labors durchgeführt werden). Am häufigsten treten solche Mutationen bei Frauen mit gewohnheitsmäßiger Fehlgeburt auf: Ein Mangel an Folsäure im Körper, der durch die verringerte Resorption verursacht wird, führt zur Entwicklung von Defekten im Neuralrohr, im Herzen und in den Harnwegen. Fehlgeburt oder vorzeitige Plazentaunterbrechung. Darüber hinaus erhöhen solche Mutationen die Wahrscheinlichkeit von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bestimmten Krebsarten.

Für Menschen mit dieser Pathologie ist es nutzlos, herkömmliche Folsäurepräparate einzunehmen - es sind die Medikamente mit erhöhter Bioverfügbarkeit, die benötigt werden.

Das Medikament ist in für Vegetarier geeigneten Kapseln auf Cellulosebasis erhältlich.

Täglich 1 Kapsel einnehmen.

Solgar B-Komplex mit Vitamin C Stress Formel, 250 Tabletten

Bewertung: 4.8

Neben dem vollen Vitamin B-Komplex enthält es Ascorbinsäure und eine Mischung aus natürlichen Pflanzenextrakten mit antioxidativen und kardioprotektiven Eigenschaften. Beitrag zur Normalisierung des Nerven- und Immunsystems.

Der Hersteller empfiehlt die Einnahme von 2 Tabletten pro Tag, daher ist der Behandlungsverlauf relativ teuer.

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Achtung! Diese Bewertung ist subjektiv, stellt keine Werbung dar und dient nicht als Anhaltspunkt für den Kauf. Vor dem Kauf sollten Sie sich mit einem Spezialisten beraten.