Hvornår er det bedre at løbe - om morgenen eller om aftenen?

Når du tager vejen til en sund livsstil, er det vigtigste selvkontrol. Og i den moderne verden tager det også tid til at tildele tid til fysiske træningsøvelser! Og det er helt uforståeligt, når man skal medtage træning i tidsplanen - og hvad man skal ofre i navnet på en forbedret tilstand af det kardiovaskulære system og muskuloskeletalsystemet, samt kilo, der forsvinder for vores øjne.

Og et af de vigtigste spørgsmål, der står i vejen for en nybegynder atlet: "Hvornår er det bedre at løbe - om morgenen eller om aftenen?". På hvilken tid på dagen er disse træningspraksis mest effektive? Og er der en grundlæggende forskel?

Forstå dette problem, ikke udsætte det indtil mandag.

Morgenkørsel

Den største fordel ved morgenkørslen - den fylder med energi for hele arbejdsdagen. Derudover hjælper kroppen kroppen med at "vågne op", forbedrer respiratorapparatets funktion og det kardiovaskulære system.

Dette skyldes primært kroppens biorytmer. Om natten bliver kroppen opdateret, opdateret, og nye celler skal "aktiveres". At køre en løb vil helt sikkert hjælpe i dette, da denne sport har en positiv effekt på alle kroppens systemer. Selv fordøjelseskanalen.

Derudover har morgenkørslen en vigtig fordel - en ren, urørte by. På dette tidspunkt bliver folk bare vågne op, der er endnu ingen skarer eller trafik på gaderne. Parkerne er rene, der er ingen berusede virksomheder, kun viskere er stille fejende affald. Generelt vil ingen forstyrre morgenkørslen.

Og endelig vælger professionelle atløbere løbernes morgentid for træning.

Det er dog værd at bemærke, at den bedste tid til løb er fra 8 til 11 om morgenen. Tidligere træning er bestemt ikke anbefalet, fordi de er stressfulde for kroppen. Det kræves, at kroppen har tid til at hvile om natten.

Aften løbe

Aften jogging kombinerer fordelene ved sports træning med i virkeligheden meditation og selvhypnose. Rhythmic bevægelser og koncentration på kørslen, snarere end nogle tredjeparts problemer, vil hjælpe med at slippe af med nervøsitet og træthed, der er opnået i løbet af arbejdsdagen. Dette kan sammenlignes med meditation og selvhypnose procedurer.

Desuden hjælper aftenen med at forbedre søvnkvaliteten. Efter intens fysisk træning falder en person i søvn hurtigere og vakner ofte om natten. Aften jogging er også meget nyttigt for at tabe sig, og folk, der blot kontrollerer kost og kalorieindtag og BZHU.

Uddannelse vil hjælpe "forbrænde" de kalorier, der ikke kunne elimineres under normale daglige aktiviteter. Snack off-plan pizza til frokost? Du kan forlænge aftenen i 10-15 minutter, så denne retter af italiensk køkken ikke migrerer til hofterne.

Imidlertid er den største ulempe ved aftenkørsel overfyldtheden. Efter solnedgangen kommer byen til liv. Rolige, sommetider berusede virksomheder vises i parkerne, folkemængderne rusher hjem hvert minut, skyndte sig hjem, på gaden - trafikpropper og sindssyg trafik. Vi skal på en eller anden måde justere eller gå på træning et sted udenfor byen.

Er der en grundlæggende forskel på at køre om morgenen og om aftenen?

Ethvert løb er nyttigt. Denne sport hjælper med at forbedre motiliteten, muskuloskeletale, kardiovaskulære, åndedræts- og nervesystemet. Under kørsel er kalorierne aktivt forbruges, så det er også nyttigt for dem, der ønsker at tabe sig.

Men er der en grundlæggende forskel mellem morgen og aften løb? Der er!

Således, hvis du stræber efter at opretholde helbred og bare forbedre din fysiske kondition, er det bedste tidspunkt at løbe om morgenen. Men for dem, der ønsker at tabe sig eller arbejde på intensivt, stressende arbejde, passer det til aftenen.

Hvad tid til at løbe?

På den ene side har hver gang sine fordele og ulemper. På den anden side har atleter biorhythms.

Og fra disse biorhythmer skal afstødes i første omgang:

1. Hvis du er en natugle, er det bedre at vælge en aftenkørsel - det er så, at kroppen er på toppen af ​​energi;

2. Morgenkørsel er velegnet til "early risers" - den toniske effekt af at spille denne sport vil være endnu højere og mere håndgribelig.

Selvfølgelig kan biorhythmene genopbygges. Men at "bryde" din krop og gøre sport til tortur er bestemt ikke det værd. Derfor bør tiden for motion vælges ud fra dine egne følelser, præferencer og tidsplaner. Jogging vil under alle omstændigheder være nyttigt.