Hvilke håndvægte at vælge

På trods af den lille størrelse giver håndvægte dig mulighed for at træne alle muskelgrupper ud og udføre begge små isolerede øvelser og udføre komplette basale træningsprogrammer. Alt hvad der kræves af en atlet er at vælge de rigtige håndvægte!

Top dumbbell producenter

Mange atleter uddanner succesfuldt hjemmebagede håndvægte, samtidig med at de ikke viser mindre resultater end gymnasierne. Men for at gøre et hjem til en slags gym, bør du vælge håndvægte fra kendte virksomheder:

1. Protrain

2. Fora

3. Vimpex

4. Eleiko

5. Regal

6. HMS

Før du giver dit valg til fordel for producenten og en bestemt model, bør du omhyggeligt undersøge dens funktionelle egenskaber, samt kende om anmeldelser af professionelle atleter på tematiske fora og sociale netværk på internettet.

Hvad er håndvægte? Mest almindelige typer

Afhængig af designet kan alle moderne håndvægte opdeles i to hovedtyper.

Demonterede håndvægte

De repræsenterer diske af bestemte skalaer fastgjort på nakken, der som regel er fremstillet af metal overtrukket med en polymersammensætning. Forskelligt i den lave pris og perfekt er velegnet til begyndere. Af minerne - manglende evne til at justere vægten og behovet for at holde på lager flere par håndvægte af forskellige vægte til produktiv træning;

værdighed

• Pålidelig design;

• Forskellige skalaer;

• Velegnet til begyndere;

• billig;

mangler

• Ikke egnet til erfarne atleter, der hele tiden går i gang

• Til produktiv træning kræver håndvægte af forskellig vægt.

Sammenklappelige håndvægte

De er et sæt, der indeholder en kompakt håndvægthals med et håndtag, et sæt par discs af forskellige vægte samt et par låse, der er designet til at ordne diske på nakken. At have til rådighed for et lignende sæt får atleten mulighed for at samle håndvægte af den vægt han har brug for og omhyggeligt trække alle muskelgrupperne ud uden undtagelse og give dem en progressiv belastning;

værdighed

• Tager ikke meget plads;

• Velegnet til erfarne atleter;

• Det foldede design giver mulighed for at samle håndvægte af den nødvendige vægt;

mangler

• Kære dem;

• Montering og demontering tager meget tid;

De vigtigste kriterier for at vælge en håndvægt

Materiale og udførelse af nakken

Det bedste er håndvægte, hvis hals er lavet af en metallegering, og håndtaget har et behageligt gummieret stop. Diameteren af ​​halsen er ca. 20-25 millimeter for det mest behagelige greb under træningen. Det vedrører både sammenklappelig og solid dumbbell.

Låsekonstruktion

For at fastgøre pandekager på håndvægten skal du bruge specielle låse. Modellerne til fastgørelse af skiverne på stangen er ikke egnede her, for håndvægte skruen låses fastspændingspandekager ved hjælp af en tråd anses for at være den bedste løsning. Sidstnævnte er placeret på halsens endedele og gør det muligt at løfte diskerne komfortabelt under træningen. For uopsigelig håndvægt er naturligvis dette spørgsmål ikke på grund af designfunktionerne.

Hvilken vægt af håndvægte at vælge

For at musklerne skal vokse, skal arbejdsvægten konstant udvikle sig. I tilfælde af håndvægte foretrækkes vægtændringstrinet til det mindste, fordi en stigning i totalvægten på lige 1-2 kg gør det umuligt at udføre øvelsen. Derfor skal vægten af ​​pandekager starte med 1 kilo og slutte ved 5 kilo, hver vægt skal have to diske og den mest almindelige 2,5 og 5 kilogram - 4.

Vælge en håndvægt til kvinder

Hvis du ikke taler om professionel kvindelig bodybuilding, til fitness og aerobic, er en kvinde ret kompakt sæt faste håndvægte, der består af 1,25, 2,5,5 og 10 kilo modeller. Præference bør gives til kompakte modeller, lavet af metal og belagt med en polymerskal af forskellige farver afhængigt af betonhallenes vægt. Et sådant sæt er mere end nok til at holde kroppen i god form og gøre kroppen til vanding.

Valg af håndvægte til mænd

At vælge en håndvægt til mænd er meget anderledes. Med den rette ernæring og overholdelse af træningsordningen fortræder den mandlige krop temmelig hurtigt, og med fremgang vil der være en betydelig stigning i håndvægten af ​​håndvægten. Det er derfor, at der bør gives fortrinsret til sammenklappelige modeller med fokus på pandekager, der vejer 5-10 kg, hvoraf der skal være mindst 4 par.

Valg af håndvægte til begyndere

Nybegyndere skal også foretrække sammenklappelige håndvægte, men det er usandsynligt, at et stort sæt pandekager er nødvendige her. I stedet skal du fokusere på teknikken til at udføre øvelserne, men sæt disketter skal indeholde vægtfordeling op til 5 kg. Dette er nok til at vænne musklerne til lasten. Da muskelmasse og styrke øges som følge heraf, kan sammenfoldelige håndvægte altid bemandet med større vægtskiver.

I de følgende artikler fortæller vores eksperter hvordan man vælger en tredemøllehemmeligheder vælge en elliptisk træner og anbefalinger til vælge en tredemølle.

---

Advarsel! Dette materiale er den subjektive opfattelse af projektets forfattere og er ikke en guide til køb.