Hvilke aminosyrer at vælge

Aminosyrer spiller en central rolle i organismens liv. At være en slags "byggemateriale" til celler, giver de vækst og genopretning under træning. Aminosyrer sælges i sports ernæringsbutikker er koncentreret kosttilskud designet til dem, der er ivrige efter styrketræning og som foretrækker en sund livsstil.

De bedste producenter af aminosyrer og sports ernæring

På markedet for sports ernæring er der et stort antal produkter af lav kvalitet og endda uheldige fejl. Hvis man vælger aminosyrer, bør man give fortrinsret til kvalitetsprojekter af verdenskonflikter, der arbejder tæt sammen med professionelle bodybuilders:

1. Optimal ernæring

2. Weider

3. Universal

4. Cuttler ernæring

5. Dymatize

Produktanmeldelser af hvert af mærkerne findes på internettet på specialiserede sites til bodybuilding, samt i grupper med samme navn i sociale netværk.

Hvad er aminosyrer og hvilke typer findes der?

Aminosyrer er de enkleste bestanddele af et protein, noget som sidstnævnte bryder sammen som følge af syntese. De er de hurtigste og nemmeste at fordøje for vores krop, og derfor er koncentrerede aminosyrer et vigtigt supplement til dem, der ønsker at opbygge muskelmasse.

Moderne aminosyre komplekser anses for uundværlige, de anbefales af erfarne træner til alle dem, der besluttede at engagere sig i jern sport målrettet.

værdighed

• Muskelvækst;

• Forebyggelse af katabolisme, der ødelægger muskelfibre under træning

• Hurtigt og effektivt opsving efter træning;

• Intensiv forbrænding af subkutant fedt;

• Normalisering af metabolisme;

• Øge udholdenhed

• Væksten af ​​effektindikatorer;

mangler

• Kræver omhyggeligt valg;

• Det er nødvendigt at observere modtagelse og dosis regelmæssighed;

• Høj pris;

Typer af aminosyrer

1. Den såkaldte BCAA, de tre aminosyrer - leucin, isoleucin, valin, som er vigtig for kroppen og har direkte indflydelse i sit liv. Det produceres ikke af kroppen på egen hånd, det kommer med den modtagne mad udefra. Umiddelbart absorberes af kroppen og forsyner musklerne med byggemateriale, undertrykker katabolisme;

2. Kreatin er et stof, der direkte påvirker styrke og muskel udholdenhed. "Inflater" muskelfibre og bevarer fugt, med det resultat, at musklerne stiger i volumen og styrkeindikatorer - vokser;

3. Glutamin er beregnet til hurtig genopretning efter intensiv fysisk træning;

4. L-carnitin er et specielt tilsætningsstof, som fremskynder metabolismen og øger kroppstemperaturen, hvilket resulterer i, at fedtforbrændingsprocessen er betydeligt fremskyndet;

5. Arginin hjælper med at øge det effektive område af blodkar, hvorved mængden af ​​ilt i blodet øges og normalt blodtryk. Desuden forhindrer arginin dannelsen af ​​tumorer og påvirker kroppens immunsystem frugtbart;

Aminosyrevalgsparametre

De ovennævnte aminosyrer er til stede i næsten enhver sports ernæring, de er især rige på valleprotein og kasein. Kun proportionerne af et eller andet element i deres sammensætning er forskellige. Men i betragtning af en mindre betydning, bør de ikke være tilstrækkelige til frugtbart arbejde i form af ekstreme belastninger og genopretning efter dem. Af denne grund anbefales erfarne atleter at købe aminosyrer separat og tage dem som et supplement til basen og sportnæringen.

Hvilke aminosyrer foretrækker?

1. Først og fremmest er BCAA obligatorisk, de accepteres fra selve formiddagen og under træningen. Deres hovedformål er at forhindre fremkomsten af ​​katabolisme.

2. Kreatin vil også være nyttigt, takket være en betydelig stigning i effektindekset.

3. For dem, der ønsker at tabe sig, bliver L-carnitin, en af ​​de mest effektive fedtbrændere, et vigtigt supplement.

4. Hvis genoprettelsesprocessen efter træning er givet til en atlet, er meget vanskelig, vil glutamin komme til undsætning.

5. Piger, der handler i disciplinen med fitnessbikini, siger, at indtaget af aminosyrer har en ekstremt positiv effekt på foryngelsen af ​​kroppen generelt og under forudsætning af negle, hud, hår især. Hvis dit mål er at se ung og frisk, skal du være opmærksom på aminosyrer som arginin, l-carnitin og tyrosin.

I de følgende artikler fortæller vores eksperter hvordan man vælger en vinderhemmeligheder protein udvælgelseanbefalinger til dumbbell picker til sport og funktioner vælge en bar til hjemmet.