Hvordan man vælger en motionscykel

Med vinterens ankomst sendes cyklen til overvintring, og atleterne transplanteres på motionscykler. Disse kompakte enheder kan nemt installeres selv i en bylejlighed, med deres hjælp kan man ikke kun miste færdigheder om vinteren, men også arbejde på kroppens muskelgrupper og tabe sig.

indholdet

1. De bedste producenter af motionscykler
2. Typer af motionscykler
3. De vigtigste kriterier for at vælge en motionscykel
4. Vælge en træningscykel til vægttab

De bedste producenter af motionscykler

Valg af en motionscykel, først og fremmest bør du foretrække produkter fra europæiske og amerikanske producenter af sportsudstyr og -udstyr, som er populært blandt professionelle atleter og installeret i mange sportsgrene på planeten:

1. Proxima;

2. Body Sculptor;

3. Spirit;

4. INTENSOR;

5. SunnyFit;

Namnløse kinesiske modeller bør trods deres lave omkostninger undgås - funktionaliteten af ​​sådanne enheder samt den efterfølgende driftssikkerhed er et lotteri. Nå selvfølgelig bør du kigge efter mere information om den model, du er interesseret i, på tematiske fora og på sociale netværk på internettet.

Typer af motionscykler

Som cykeloverføringsmekanismen er motionscykler udstyret med evnen til at justere belastningen, som har en positiv effekt på træningens intensitet og gør det muligt at efterligne mange situationer - nedad fra bjerget, løft, slalom og giver kroppen en variabel belastning.

Afhængigt af typen af ​​svinghjulsdrev er træningscykler opdelt i følgende typer.

Mekaniske motionscykler

De mest enkle og billige enheder. Lasten her justeres ved at spænde drivremmen - jo højere spændingen er, jo mere kraft skal anvendes til at udføre øvelsen. Sådanne enheder er kompakte og gode til dem, hvis budget er begrænset.

værdighed

• billig;

• Justering af graden af ​​belastning udføres manuelt;

• kompakt;

mangler

• Der er ingen jævn justering af kurset under øvelsen;

• Høj støj;

Træghed træne cykler

En mere avanceret version af de mekaniske simulatorer, som er forskellige i typen af ​​drev. Belastningen her er ikke reguleret ved hjælp af et bælte-drev, men takket være specielle bremseklodser, der komprimerer og løsner svinghjulet. Således fremkommer muligheden for trinvis justering af belastningens intensitet under øvelsen.

værdighed

• billig;

• Enkel og uhøjtidelig i drift

• Justeringen af ​​belastningsgraden udføres mekanisk;

mangler

• Høj støj;

• Intensitetsindstillingerne skiftes i trin, der er ingen jævn indstilling;

Elektromagnetiske motionscykler

De mest funktionelle, avancerede og dermed dyre motionscykler.Elektromagneter anvendes også her som reguleringsmekanisme, men de styres ved hjælp af en mikrocontroller, der virker på dem og gør det muligt at ændre belastningens intensitet i realtid uden at distrahere atleten fra øvelsesprocessen.

værdighed

• funktionalitet;

• Tilstedeværelsen af ​​forskellige sensorer til overvågning af kroppens tilstand;

• Dynamisk regulering af graden af ​​belastning højre under øvelsen;

• En mikrocomputer, der gør det muligt at justere belastningens intensitet under øvelsen.

mangler

• Høj pris;

• Store dimensioner og vægt;

De vigtigste kriterier for at vælge en motionscykel

Samlede dimensioner

Denne parameter spiller en vigtig rolle først og fremmest for dem, der skal installere en simulator i en almindelig bylejlighed. En stor og funktionel enhed er næppe egnet her, og derfor bør man vælge en kompakt magnetisk simulator. Den magnetiske valgmulighed er også at foretrække, fordi de mekaniske og inertiale modeller er støjende, hvilket næppe vil tilfredsstille naboerne. Hvis sådanne begrænsninger ikke spiller en rolle, og enheden er valgt i et landsted eller en fitness klub - kan du vælge absolut en øvelsescykel, uanset hvilke specifikationer og funktionelle funktioner der er.

Tilgængelighed af mikrocomputer og specielle sensorer

Computeren giver stor udvidelse af enhedens funktionalitet. Takket være ham modtager atleten omfattende information om træningstid, afstået afstand, kalorier, der bruges, og intensiteten af ​​belastningen, der genereres af svinghjulet. Derudover er det muligt at overvåge puls- og jævn blodtryk med særlige sensorer, som gør det muligt at overvåge dit eget velvære nøje og justere belastningen afhængigt af det.

Maksimal vægt

Hver motionscykel, uanset dens funktionalitet, har en vis maksimal tilladt vægt. Denne vægt er som regel ca. 100-120 kg. Når du vælger en motionscykel til denne parameter, skal du tage højde for det vigtigste medlem af din familie. Desuden skal den maksimale tilladte vægt, der er angivet af producenten, øges med 15-20% - denne parameter overskrides normalt med netop dette antal procent.

Vælge en træningscykel til vægttab

Erfarne ernæringseksperter siger, at for at processen med at tabe sig skal være så effektiv som muligt, skal kroppen have en lang, mindst 35-40 minutters belastning af medium intensitet. De første 20 minutter bruger kroppen glycogenreserver i blodet og begynder først at forbrænde fedt. Det er derfor, at en elektromagnetisk motionscykel med et gennemsnitligt svinghjul, der gør det muligt at føje intensiteten af ​​træningen, er bedst egnet til at tabe sig. Derudover vil det være nyttigt at justere træningsalgoritmerne og oprette dine egne programmer, som gør det muligt at udføre intervalltræning, når træningens lave intensitet veksler med korte eksplosive intervaller.

I de følgende artikler fortæller vores eksperter hvordan man vælger en tredemøllehemmeligheder vælge en elliptisk træner og anbefalinger til dumbbell picker til at praktisere derhjemme.

---

Advarsel! Dette materiale er den subjektive opfattelse af projektets forfattere og er ikke en guide til køb.