Sådan vælger du en ekspander

Expander er en kompakt simulator, der implementerer en isoleret belastning på individuelle muskelgrupper. Afviger i mindste størrelser og er perfekt til træning i husforhold. At vælge den rigtige ekspander er let - alt hvad du behøver, er at kende de egenskaber, som du bør være opmærksom på.

indholdet

1. De bedste producenter af udvidere
   
2. Typer af udvidelser. Hvilken en foretrækker?
3. Udvælg udvælgelsesmuligheder
4. Vælge en bånd expander
5. Valg af penseludvidelse

De bedste producenter af udvidere

Når du vælger en sådan enhed, er det bedst at vælge produkter udelukkende fra dokumenterede producenter af sportsudstyr:

1. Regal

2. Adidas

3. Reebok

4. Nike

5. Kaptajner af crush Guide

Oplysninger om fordele og ulemper ved en bestemt model er nemmest at finde på tematiske fora på internettet.

Typer af udvidelser. Hvilken en foretrækker?

Håndudvidere

Kompakte enheder designet til at trække underarmens muskler ud og styrke grebet. Fremstillet af gummi eller med metalstruktur. Brug ikke specielle færdigheder, kompakte og tag ikke meget plads.

værdighed

• Kompakt størrelse;

• billig;

• Lav vægt;

• Velegnet til udarbejdelse af underarmen

mangler

• Minimal funktionalitet;

• Lille stivhed, begrænset til 25-30 kg;

Skulderudvidelser

Fremragende mulighed for at trække deltoidmusklene ud, de bredeste muskler i ryggen, brystet og skuldrene. Fremstil to praktiske håndtag fastgjort på gummi- eller metalhængslet. Øvelsen udføres ved at strække fjedre eller gummiindsatser, og belastningen justeres ved at tilføje eller reducere antallet af fjederelementer.

værdighed

• universel;

• Reguleret narguzka;

• billig;

• Tillade mange muskelgrupper at arbejde igennem;

mangler

• Passer kun til begyndere, et fuldt udviklet gym er ikke i stand til at erstatte;

Expander- "butterfly"

Universal simulator, der giver dig mulighed for at pumpe hele kroppens muskler og først og fremmest quadriceps og lårets indre del. Det er et specielt fjederelement, mellem hvilke der er to neoprenhåndtag. Det er på dem og påvirkes, når du udfører øvelsen.

værdighed

• Perfekt til at arbejde på benmusklerne;

• billig;

• Behov ikke for specielle håndteringsevner

• skadesforebyggelse;

mangler

• Begrænset belastningsområde

• Ikke i stand til at erstatte professionelle simulatorer

Multifunktionelle udvidere

De er komplekser, der passer til en komplet træning derhjemme. Takket være dem kan alle muskelgrupper i kroppen opretholdes i tone. De er populære blandt professionelle bodybuildere som et værktøj til at udføre opladning.

værdighed

• Høj funktionalitet;

• Skadesikkerhed;

• Høj kvalitet håndværk;

• Tillad at træne alle muskelgrupper, herunder store

mangler

• Høj pris;

• Udskift ikke et fuldt trænet gym;

Udvælg udvælgelsesmuligheder

Mærket

Vælg de bedste produkter fra dokumenterede producenter, som anbefales af brugerne. Dens præstation vil være som angivet, hvilket vil have en positiv effekt på effekten af ​​den udførte træning.

Belastningsområde

Eller stivhed, som producenter kalder det ellers. Det repræsenterer den kraft, der skal anvendes til at udføre øvelsen. Værdien varierer fra 5 til 90-100 kg. Der er også modeller med variabel stivhed, der giver mulighed for at dosere belastningen sammen med væksten i muskelmasse og styrkeindikatorer for atleten.

Håndværk og sikkerhed

1. Fjederudvidelser er klædt i en beskyttende kappe, der udelukker kontakt af metaldele med huden. Alle forbindelser skal have et robust design, der kan modstå den angivne belastning;

2. Gummielementer er lavet af "frisk" gummi og har ingen synlige revner og mikrotraumer i en strakt tilstand. Sidstnævnte kan tale om den lave kvalitet af de anvendte materialer eller det faktum at gummien er "gammel".

Formen af ​​ekspanderens håndtag

Det er bedst at vælge modeller, hvis håndtag er anatomisk formede og giver et godt greb. Teksturens struktur spiller også en rolle - det gummerede eller ru håndtag har grebskarakteristika selv når du udfører øvelsen med våde hænder.

Vælge en bånd expander

Tapeudvideren af ​​høj kvalitet har følgende egenskaber:

1. Sikkerhed konstruktion;

2. Komfortabelt gummihåndtag;

3. Gummi- eller metalhastigheder, der fordeler belastningen jævnt

4. Tilstedeværelsen af ​​udskiftelige elementer - indsatser, der tillader dig at ændre værdien af ​​den påførte kraft i området fra 20-25 til 65-70 kg;

Valg af penseludvidelse

På trods af at penseludvideren har en mindre kompleks struktur, bør dens egenskaber være nøje opmærksomme:

1. Høj kvalitet gummi eller fjeder metal element;

2. Den maksimale belastning i niveauet 25-30 kg;

3. Gummierede håndtag, der giver komfortabelt greb;

4. Kompakt størrelse og mindste vægt;

I de følgende artikler fortæller vores eksperter hvordan man vælger vægstængerne og hemmeligheder valget af vandret bar til hjemmet.

---

Advarsel! Dette materiale er den subjektive opfattelse af projektets forfattere og er ikke en guide til køb.