Hvordan vælger man en elliptisk træner

Ellipsetræner er et middel til at holde kroppen i god form. Under træningen er alle muskelgrupper inkluderet i arbejdet, men der er ingen belastning på leddene, som under løbetid. Effekten vil dog kun være i tilfælde af træning kombineret med en kost, og selve simulatoren er valgt korrekt under hensyntagen til nuancer og tekniske egenskaber i denne klasse af enheder.

Indholdet

1. De bedste producenter af elliptiske træner
2. Typer af elliptiske træner
3. De vigtigste kriterier for at vælge en elliptisk træner

De bedste producenter af elliptiske træner

Valget til fordel for produkterne fra den fremtrædende producent er den bedste garanti for ydeevne og overholdelse af de angivne tekniske egenskaber, og derfor bør følgende modeller, når man køber en eller anden elliptisk træner, foretrækkes.mærker:

1. Proxima;

2. Body Sculptor;

3. Spirit;

4. INTENSOR;

5. SunnyFit;

For at træffe det rigtige valg, er det nødvendigt at studere parametrene for de mest egnede enheder, samt at bekendtgøre tilbagemeldingen fra brugere af en bestemt model. Du kan finde dem på specialiserede fora såvel som i grupper i sociale netværk.

Typer af elliptiske træner

Udøvende øvelser på en ellipsoid ligner at gå på ski. Står på specielle understøtninger til benene og klæber i håndlisterne, udøver atleten vekslende bevægelser med arme og ben, herunder ikke kun benmusklerne, men også skulderbælten, biceps, triceps og endda bukemusklerne. Faktisk erstatter en korrekt udvalgt ellipsoid stepper-, træningscykeln og løbebåndet.

Ifølge de funktionelle funktioner er elliptiske træner opdelt i følgende grupper.

Mekaniske simulatorer

De mest enkle og billige enheder. Svinghjulet her er forbundet med remskiven ved hjælp af et hårdt bælte. Som regel er antallet af driftsformer for sådanne enheder væsentligt begrænset, og yderligere muligheder minimeres.

værdighed

• billig;

• Justeringen af ​​belastningsgraden udføres mekanisk;

• Tillad at træne alle muskelgrupper;

• Kompakt nok;

mangler

• Der er ingen jævn justering af kurset under øvelsen;

• Høj støj;

Magnetiske simulatorer

Mere avancerede enheder baseret på interaktion mellem en magnet og et svinghjul fra et ferromagnetisk metal. Justering af belastningen udføres ved at nærme eller flytte magneten til svinghjulet, så intensiteten af ​​øvelsen kan justeres jævnt, lige under øvelsen. Den maksimale vægt af en atlet, der arbejder på denne simulator, kan nå 120-130 kg. Derudover er de fleste enheder udstyret med en mikrocomputer, der giver dig mulighed for at justere op til 15-20 grader af belastning og lave dine egne justeringsprogrammer.

værdighed

• Kompakte enheder;

• Oprettelse af egne træningsprogrammer;

• Op til 20 forskellige belastningsniveauer;

• Vægt atlet kan nå op til 130 pounds;

• Følsom indstilling af belastningsgraden direkte i løbet af øvelsen

mangler

• Støjende arbejde;

• Høj nok omkostninger;

Elektromagnetiske simulatorer

De mest funktionelle, avancerede og dermed dyre enheder. Magneter anvendes også som reguleringsmekanisme her, men de styres af en mikrocontroller, der virker på dem, og giver dem mulighed for at ændre belastningens intensitet i realtid uden at distrahere atleten fra øvelsesprocessen. De fleste af disse modeller er professionelle og kan modstå en atletes vægt på op til 180 kg.

værdighed

• Høj funktionalitet;

• Tilstedeværelsen af ​​forskellige sensorer til overvågning af kroppens tilstand;

• Dynamisk regulering af belastningen;

• En mikrocomputer, der gør det muligt at justere belastningens intensitet under øvelsen.

• Opretholde en vægt på op til 180 kg;

mangler

• Høj pris;

• Store dimensioner og vægt;

Aeromagnetiske simulatorer

På mange måder ligner disse enheder elektromagnetisk, men på nogle måder er de endnu mere funktionelle. Først og fremmest vedrører det arbejdsmekanismen - de fungerer både fra netværket og fra den indbyggede generator, der arbejder ud fra den energi, der modtages under øvelsen. De opvarmede magneter afkøles ved hjælp af specielle fans, hvorfra faktisk navnet på denne enhed. Et stort antal muligheder for at ændre belastningen, tilstedeværelsen af ​​forskellige træningsprogrammer med mulighed for at ændre dem i manuel tilstand, forskellige sensorer - disse og mange andre funktioner er som standard til stede her.

værdighed

• Høj funktionalitet;

• Tilstedeværelsen af ​​forskellige sensorer til overvågning af kroppens tilstand;

• Dynamisk regulering af belastningen;

• En mikrocomputer, der gør det muligt at justere belastningens intensitet under øvelsen.

• Evnen til at arbejde både fra netværket og fra den indbyggede generator;

• Bevar vægt op til 160-180 pounds;

mangler

• Ekstremt høje omkostninger - modeller prissat til 1500-2000 dollars er almindelige;

De vigtigste kriterier for at vælge en elliptisk træner

Indretningens samlede dimensioner og vægt

En ekstremt vigtig parameter, især for dem, der planlægger at installere simulatoren i en lille lejlighed. Jo mere funktionelle simulatoren er, desto større dimensioner og vægt karakteriserer den. Det er derfor, at de fleste vælger kompakte mekaniske modeller til brug i en almindelig bylejlighed.

Maksimal arbejdsvægt

Parameteren, der bestemmer atletens vægt, som kan udføre øvelser på simulatoren. Når du vælger, skal du ledes af den "tyngste" medlem af din familie og tilføje mere end 20-25 kg til den figur, der er angivet af producenten, for større sikkerhed. Ellers er svigtet af simulatorens eller rammens udøvende noder meget sandsynligt.

Svinghjul Placering

Simulatorer, hvor svinghjulet er placeret på forsiden, sørger for en lige kropsposition under øvelsen, hvor træningen på denne enhed sikrer maksimal kalorieforbrænding og følgelig fører til et relativt hurtigt vægttab.

Enheder med baghjulet er tværtimod bedst egnet til at pumpe alle muskelgrupper på grund af kroppens naturlige position på simulatoren;

Sportsmandens trinlængde

Det afhænger i vid udstrækning af atletens vækst, og uddannelsens omfang spiller en vigtig rolle.

1. Kompakte modeller med en trinlængde på 35-40 centimeter passer til en nybegynder eller en person med kort statur;

2. Modeller med en gennemsnitlig trinlængde på ca. 45-50 centimeter er en glimrende mulighed for personer i mellemhøjde såvel som almindelige almindelige brugere;

3. Modeller med en stræklængde på over 50 centimeter er en glimrende mulighed for uddannede atleter eller høje personer, hvis højde overstiger mærket på 185 centimeter;

Tilgængelighed af fleksible indstillinger for træningsniveauer

En vigtig parameter for dem, der ønsker at få den maksimale effekt. De bedste simulatorer giver dig mulighed for at justere op til 20 intensitetsmoduser, og deres ændring sker online, lige under træningen. I den henseende anses elektromagnetiske simulatorer, som regulerer belastningen uafhængigt af den tildelte opgave, at være avanceret: tabe sig, opnå muskelmasse, styrke kardiovaskulærsystemet eller andre opgaver.

Tilstedeværelsen af ​​særlige programmer udviklet til bestemte uddannelsesbetingelser er også vigtigt for en vellykket træning. Populære modeller af simulatorer ud over præinstallerede algoritmer gør det muligt at tilpasse dine egne træningsmetoder ud fra graden af ​​din egen fysiske udvikling og det ønskede resultat.

Tilgængelighed af mikrocomputer og specielle sensorer

Computer stor udvider enhedens funktionalitet. Takket være ham modtager atleten omfattende information om træningstid, afstået afstand, kalorier, der bruges, og intensiteten af ​​belastningen, der genereres af svinghjulet. Derudover er det muligt at overvåge puls- og jævn blodtryk med særlige sensorer, som gør det muligt at overvåge dit eget velvære nøje og justere belastningen afhængigt af det.

I de følgende artikler fortæller vores eksperter hvordan man vælger en tredemøllehemmeligheder løbebånd valg og anbefalinger til dumbbell picker til at praktisere derhjemme.

---

Advarsel! Dette materiale er den subjektive opfattelse af projektets forfattere og er ikke en guide til køb.