7 bedste vitaminer fra gruppe B

Vitaminer i gruppe B - et af de mest berømte midler til at opretholde nervesystemet. De er oftest ordineret af neurologer for rygsmerter, "lumbago", diabetisk og alkoholisk polyneuropati. Men stoffer i gruppe B kan også være nyttige til praktisk sunde mennesker, der ønsker at bevare deres sundhed.

I denne anmeldelse har vi sammensat for dig placeringen af ​​de bedste præparater af B-vitaminerne.

Hvad er B-vitaminer, og hvorfor har de brug for det?

Vitaminer er en gruppe af højt aktive stoffer, som regulerer alle biokemiske reaktioner i kroppen. Alle processer i cellerne forekommer under påvirkning af specielle proteiner - enzymer. For at de skal begynde at arbejde, har vi brug for coenzymer, det vil sige stoffer, der går ind i selve enzymmolekylet, gør det aktivt. Denne rolle i kroppen udfører vitaminer. Derfor udvikler de med deres mangler alvorlig sygdom.

Gruppe B indeholder 7 vitaminer og 4 vitaminlignende stoffer. Vitaminer skal komme udefra, fordi de ikke syntetiseres af kroppen. Vitaminlignende stoffer produceres af kroppen, men i små mængder.

Vitaminer i gruppe B:

1. B1 - thiamin. Regulerer transmissionen af ​​impulser i nervesystemet, tone i hjertemusklen og glatte muskler i mave-tarmkanalen, er involveret i overførsel af genetisk materiale under celledeling og næsten alle metaboliske processer i kroppen.
2. B2 - riboflavin Deltager i absorption af jern, dannelse af røde blodlegemer, nervecellers arbejde, syntese af binyrerne.
3. B3 - niacin Også kendt som vitamin PP eller nikotinsyre. Reducerer blodtrykket, forbedrer mikrocirkulationen, deltager i arbejdet i centralnervesystemet, regulerer dannelsen af ​​røde blodlegemer.
4. B5 - Pantothensyre. Inkluderet i coenzym A (CoA) - det vigtigste stof for kroppen, som er involveret i alle reaktioner, der producerer energi. Stimulerer syntese af glucocorticoider af binyrerne, som kan betragtes som antiinflammatorisk. Deltager i immunrespons og produktion af neurotransmittere.
5. B6 pyridoxin. Regulerer absorptionen af ​​protein, immunitet, funktionen af ​​nervesystemet. Deltager i syntese af hæmoglobin og røde blodlegemer.
6. B9 - folinsyre Regulerer bloddannelse og udvikling af nervesystemet. Særligt vigtigt i graviditetsplanlægningsperioden, som med manglen på defekter i hjernen og rygmarven i fosteret. På den anden side reduceres aktiviteten af ​​immunkillerceller med sit overskud.
7. B12 - Cobalamin (Kasla ekstern faktor). Det er nødvendigt for normal bloddannelse og aktivitet i nervesystemet.

Vitaminlignende stoffer:

1. B4 - cholin. Inkluderet i myelinskeden af ​​nervefibre. Kilde til syntesen af ​​centralnervesystemets vigtigste mediator - acetylcholin. Deltager i regulering af insulinaktivitet, har hepatoprotektiv og lipotropisk (beskytter leveren fra fede genfødsel) egenskaber.
2. B7 - biotin. Også kendt som vitamin H eller coenzym R. Regulerer protein og fedtbalance. Svovlkilde til syntese af proteiner, der er nødvendige for hud, hår, negle, knoglevæv.
3. B8 - Inositol. Fremmer vægttab, er involveret i reguleringen af ​​kolesterol metabolisme. bremser udviklingen af ​​aterosklerose.
4. B10 - para-aminobenzoesyre (bakteriel vitamin H1).En stærk antioxidant er involveret i skjoldbruskkirtlen og bloddannelsen.

Som vi kan se, er de fleste B-vitaminer på en eller anden måde involveret i at opretholde normal funktion af nervesystemet, bloddannelse og immunreaktioner. Derfor er hovedområdet for deres anvendelse neurologi.

Behandling af forskellige former for neuritis, neuralgia, astenisk syndrom (generel svaghed) - de vigtigste indikationer for at ordinere lægemidler i gruppe B. De anbefales også til søvnforstyrrelser (søvnløshed og søvn i søvn), en ustabil psykosocial tilstand (irritation og tårefuldhed kan imidlertid være udtryk astenisk syndrom). Til profylaktiske formål er de taget for at opretholde et højt aktivitetsniveau både fysisk og psykisk under stress og kompensere for en ubalanceret kost.

Meget eller lidt?

Den, der nogensinde har købt vitaminer på udenlandske hjemmesider, har været opmærksom på utroligt høje doser - nogle gange er de hundrede gange højere end den anbefalede daglige dosis angivet i samme vejledning. Samtidig hørte alle om farerne ved hypervitaminose. Du kan selvfølgelig antage, at producenterne besluttede at forgifte deres kunder massivt. Men hvis vi forlader konspirationsteorierne, ser situationen ud til at være meget interessant.

De forbrugsrater, der normalt angives i tabellerne, kaldes normerne for det anbefalede kosttilskud (RDA eller anbefalet kosttilskud). De blev udviklet i midten af ​​forrige århundrede, og siden da er de flyttet fra manuel til manuelt med næsten ingen ændringer. Disse normer fastsætter mængden af ​​vitamin i fødevarer, hvilket hjælper med at forhindre sygdomme forårsaget af dets mangel.

Vi læser læseres opmærksomhed - normerne for RDA, som er citeret i alle medicinske manualer, herunder indenlandske, er designet til ikke at opretholde optimal sundhed, men for at forebygge sygdomme. De samme sygdomme, som skørbugt eller beriberi, om hvilken moderne mand lærer fra gymnasiet biologi lærebøger, og ikke fra virkeligheden.

Men hvis det ikke betragtes som normen, er simpelthen fraværet af sygdommen (og ifølge WHO-eksperter er sundhed en tilstand af fuldstændig fysisk, psykisk og socialt velfærd), så er de angivne mængder vitaminer helt klart ikke nok til at opretholde en optimal sundhedstilstand. Ja, og undersøgelser, hvor en tilfældig prøve af mennesker undersøgte indholdet af vitaminer i kroppen, tyder på, at mindst 60% af befolkningen har en mangel på dem, og omkring en tredjedel har komplekse vitaminmangel. Det viser sig, at normen for forebyggelse af sygdommen forårsaget af mangel på vitaminer, og den optimale optimale sundhed er anderledes.

Derudover har menneskets ernæring i løbet af det sidste halve århundrede ændret sig. I kosten af ​​de fleste borgere begyndte at dominere forarbejdede, raffinerede produkter, næringsmiddel, fastfood. At tale om indholdet af vitaminer i sådanne fødevarer er meningsløst - det betyder, at de skal genopfyldes fra andre kilder i meget større mængder end med en afbalanceret kost.

Derfor er begrebet ONA (optimalt næringsbidrag) - det optimale forbrug af næringsstoffer. Disse er de anbefalede daglige doser af vitaminer, der er valgt for at opnå optimal sundhed. De tager højde for moderne madstereotyper. De fleste producenter af kosttilskud er orienteret om dem. Men den foreslåede dosering er mange gange højere end de sædvanlige anbefalinger.

Tabell over behov for vitaminer i gruppe B

vitamin	Standard normer	ONA
B1	1,5 mg	10-100 mg
B2	1,8 mg	10-100 mg
B3 (aka PP)	20 mg	20-35 mg
B5	5 mg	400 mg
B6	2 mg	10–100
B9	400 mcg	800 mcg
B12	3 mcg	12-100 μg

Baseret på, hvilke standarder der skal vælges i gruppe B-komplekset, er hver læser fri til selv at bestemme sig. En overdosis vandopløselige vitaminer, som denne gruppe tilhører, er ikke sandsynligt - når kroppen tager piller - kroppen kan regulere deres absorption i tarmen og dermed ikke tage "overskud".

Men dem, der beslutter at vælge stoffer med højere doser, bliver nødt til at henvende sig til udenlandske onlinebutikker. I Rusland er det umuligt at registrere kosttilskud med indholdet af aktive stoffer, der er større end det øvre tilladte forbrugsniveau, der er specificeret i særlige reguleringsdokumenter. Og dette niveau er flere gange lavere end de anbefalede som optimale doser, for ikke at nævne grænsedoserne godkendt af WHO. For eksempel for vitamin B1 er det øvre tilladte forbrugsniveau ifølge russiske standarder 5 mg, og ifølge WHO er der ingen øvre grænse, da den udskilles ekstremt hurtigt af nyrerne, hvorfor den ikke har nogen toksisk virkning.

Denne begrænsning påvirker ikke medicin, da terapeutiske doser af vitaminer kan være højere end profylaktiske, men i virkeligheden er der ikke så mange lægemidler, der er tilnærmelsesvis af indholdet af vitaminer i ONA-standarder for gratis salg.

Derfor har vi opdelt i to sektioner: Sammen med de bedste B-vitaminer, der er tilgængelige på offline apoteker og dem, der er tilgængelige via internettet.

Af den måde kan paradoksalt nok vitaminkomplekser med indholdet af det aktive stof, der er fokuseret på ONA-normerne findes i offline sportsnæringsbutikker.

Vurdering af de bedste B-vitaminer

Nomineret	stedet	produktnavn	prisen
De bedste B-vitaminer til rådighed i almindelige apoteker	1	Multi-In-kompleks Vitamir til nervesystemet, hår og negle	159 ₽
	2	Pentovit	112 ₽
	3	Combilipen	470 ₽
	4	Salus Vitamin B Kompleks	1 440 ₽
Top B Vitaminer Tilgængelig Online	1	Nu Foods, B-50	890 ₽
	2	Doktorens bedste, fuldt aktive B-kompleks med quatrefolic	634 ₽
	3	Solgar, B-kompleks med vitamin C Stress-formel, 250 tabletter	3 221 ₽

De bedste B-vitaminer til rådighed i almindelige apoteker

I dette afsnit af bedømmelsen har vi afhentet de midler, der kan købes i almindelige offline apoteker. Deres fordele er overkommelighed, relativt lav pris og ikke-receptpligtig ferie. Blandt de mangler, der skal bemærkes - fandt vi kun et kompleks indeholdende hele gruppen af ​​vitaminer B.

Multi-In-kompleks Vitamir til nervesystemet, hår og negle

Rating: 4.9

Dette kosttilskud er placeret som et kompleks indeholdende 11 B-vitaminer. Faktisk indeholder det 7 B-vitaminer og 4 vitaminlignende stoffer: cholin (B4), biotin (B7), inositol (B8), para-aminobenzoesyre (B8). Men hvis vi taler om gruppe B som et kompleks, så har fabrikanten næppe forladt sandheden.

I pakningen med 30 tabletter, som er nok i en måned med det anbefalede indtag af 1 tablet om dagen. Og da stoffet er produceret indenlandsk, viser omkostningerne ved at tage det sig ud til at være meget humane.

Da værktøjet er registreret som kosttilskud, er den eneste indikation for dens anvendelse som en ekstra kilde til vitaminer i fødevarer. Kontraindikationer omfatter graviditet, amning og individuel intolerance.

Pentovit

Rating: 4.8

Indeholder B1, B3, B6, B9, B12. Fås i pakninger på 50 tabletter. Det anbefales til astheniske tilstande (træthed, svaghed ved genopretning efter alvorlig sygdom osv.), Neuralgi.

Blandt manglerne er det nødvendigt at notere en relativt lang (for vitaminer) liste over kontraindikationer. Fabrikanten anbefaler ikke lægemidlet til gravide kvinder. Faktisk har overdrevne doser nicotinamid en embryotoksisk virkning. I en tablet pentovita er den 20 mg, det vil sige, at mængden ikke overskrider den daglige sats for de mest konservative anbefalinger - hvis det er begrænset til en tablet. Men det regime, der anbefales af instruktionen, er 2 til 3 tabletter 3 gange om dagen, hvilket faktisk kan være for meget under graviditeten.

Pentenitis er ikke indiceret til børn under 18 år, personer med kronisk pankreatitis og sten i galdeblæren.

Combilipen

Rating: 4.7

Denne medicin indeholder kun tre vitaminer - B1, B6 og B12. Men dette er en komplet analog af Milgamma, et velkendt og meget elskede middel af neurologer.Faktum er, at en sådan kombination af vitaminer i sig selv har smertestillende egenskaber, hvilket gør det muligt at reducere doseringen af ​​antiinflammatorisk og reducere deres skadelige virkninger på kroppen. Derudover bidrager de til genoprettelsen af ​​nervesvæv og beskyttende myelinfibre.

Kombilipens egenart er en speciel, fedtopløselig form for B1-benfotiamin. Dette forbedrer biotilgængeligheden flere gange. Doseringen af ​​alle vitaminerne er ret høj - 100 mg benfotiamin og pyridoxin, men kun 2 mg cyanocobalamin. Tag det lægemiddel du har brug for på 1 - 3 tabletter om dagen, alt efter sundhedstilstanden.

Kontraindiceret hos børn og ved alvorlig hjerte-kar-svigt.

Salus Vitamin B Kompleks

Rating: 4.6

Indeholder B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotin. Det er næsten alle B-vitaminer, med undtagelse af folsyre og et vitaminlignende stof.

I pakningen med 60 kapsler, som er nok til 2 måneders brug. Produktionsmidlet for det tyske selskab, som placerer sig selv som producent af naturopatiske lægemidler - afledt af naturlige ingredienser, urter, grøntsager og frugter. Måske forklarer dette de forholdsvis høje omkostninger til emballering til et sådant kompleks.

Top B Vitaminer Tilgængelig Online

Disse midler skal bestilles på internettet. De er velegnede til dem, der foretrækker at tage kurser med høje doser vitaminer baseret på teorien om optimale mikronæringsstoffer. De kan anbefales til atleter, da regelmæssig fysisk anstrengelse uundgåeligt medfører et øget behov for vitaminer (som i andre næringsstoffer). Mange af de B-lægemidler, der er anført i denne vurdering sektion, er velegnede til veganer. Dette er vigtigt, fordi vitamin B12 kun kan opnås fra animalske produkter, og folk på en vegansk kost skal specifikt fylde underskuddet.

Nu Foods, B-50

Rating: 4.9

Indeholder et komplet kompleks af B og vitaminlignende stoffer i denne gruppe. Opkaldt således, fordi de fleste vitaminer (undtagen B9) har en dosis på enten 50 mg (B1, B2, B3, B5, B6) eller 50 μg (B12).

Tag 1 kapsel om dagen med måltider.

Fås i kapsler, egnet til veganer.

Doktorens bedste, fuldt aktive B-kompleks med quatrefolic

Rating: 4.8

Indeholder B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 og biotin.

Det særprægede af dette værktøj - en ikke-standardiseret form for vitamin B9: Quatrefolic. Dette 5-methyltetrahydrofolinsyresalt af glucosamin, karakteriseret ved øget biotilgængelighed. Det er nødvendigt for mennesker, der har mutationer, der krænker den normale metabolisme af folsyre (analyse for mutationer i folatets gener kan tages i de fleste kommercielle laboratorier). Ofte findes sådanne mutationer i undersøgelsen af ​​kvinder med sædvanligt abort: mangel på folsyre i kroppen forårsaget af nedsat absorption fører til udvikling af defekter i neuralrøret, hjertet, urinvejen; abort abort eller prematur placentabruddelse. Derudover øger sådanne mutationer sandsynligheden for hjerte-kar-sygdomme og visse typer kræft.

Det er ubrugeligt for folk med denne patologi at tage konventionelle folsyrepræparater - det er stofferne med øget biotilgængelighed, der er nødvendige.

Lægemidlet er tilgængeligt i cellulose-baserede kapsler, der er egnet til vegetarer.

Tag 1 kapsel om dagen.

Solgar B-kompleks med vitamin C Stress Formel, 250 tabletter

Rating: 4.8

Ud over det fulde kompleks af vitaminer B indeholder den ascorbinsyre og en blanding af naturlige planteekstrakter med antioxidant og hjertebeskyttende egenskaber. Bidrage til normalisering af nervesystemet og immunsystemet.

Fabrikanten anbefaler at tage 2 tabletter om dagen, så behandlingsforløbet er relativt dyrt.

---

Advarsel! Denne vurdering er subjektiv, annoncerer ikke og tjener ikke som vejledning til købet. Før du køber, skal du konsultere en specialist.