12 bedste bøger om ernæring
At danne sunde spisevaner og sætte din krop i orden, du skal kompetent lave din ugentlige menu. Hjælp i denne bog, som blev bestseller blandt litteraturen inden for forsvarlig ernæring. Vi sammensatte en vurdering af de bedste værker af berømte forfattere og delte det for nemheds skyld i to nomineringer.
Top bedste ernæringsbøger
| Nomineret | stedet | bogen | prisen |
| De bedste bøger om korrekt ernæring af udenlandske forfattere | 1 | Hvordan man ikke lægger vægt på kontoret | 377 ₽ |
| 2 | Blå zoner i praksis. Hvordan man bliver en langlever | 770 ₽ | |
| 3 | Hemmelighederne af laboratorie ernæring. | 520 ₽ | |
| 4 | 52 trin til en sund livsstil | 604 ₽ | |
| 5 | Kinesisk undersøgelse: enkle og hurtige opskrifter | 1 542 ₽ | |
| 6 | God mad hver dag | 2 277 ₽ | |
| 7 | Urte kost. Sig ja til dit helbred | 810 ₽ | |
| De bedste bøger om korrekt ernæring af russiske forfattere | 1 | Sådan stopper du med at spise vrangforestillinger på en tom mave | 487 ₽ |
| 2 | Intuitiv ernæring: hvordan man holder op med at bekymre sig om mad og tabe sig | 531 ₽ | |
| 3 | Spis, løb, lev! | 550 ₽ | |
| 4 | Sunde opskrifter Dr. Ion | 1 370 ₽ | |
| 5 | Nøgne FØDEVARER. Lækker opskrifter til sundhed, skønhed og kvindelighed | 280 ₽ |
De bedste bøger om korrekt ernæring af udenlandske forfattere
Universal kost til alle eksisterer ikke. De råder dig til at læse bøger af forskellige forfattere og vælge det mest egnede system til dig. Lad os starte med udenlandske forfattere.
Hvordan man ikke lægger vægt på kontoret. Ken og Stacy Laura Lloyd.
Rating: 4.9
Selvfølgelig er mange kontorarbejdere bekendt med situationen, når kolleger regelmæssigt behandler slik, rundstykker og chips og normalt kun spiser en gang ved frokosttid. På denne måde opstår vægtforøgelse, hævelse, træthed og unødvendige centimeter i hofterne og underlivet. Fra bogen "Arbejd uden ekstra kalorier" kan du lære at udelukke skadelige produkter fra menuen. Forfatterne vil fortælle dig, hvad de skal gøre, hvis hunger på arbejdspladsen ofte får sig til at føle sig.
Denne publikation er velegnet til dem, der arbejder i staten eller hjemme, kommer til kontoret i lang tid. Med sin hjælp vil det være muligt at udvikle madvaner og opmuntre dig selv på grund af god humor i kombination med praktiske anbefalinger.
Blå zoner i praksis. Hvordan man bliver en langlever. D. Buttner.
Rating: 4.8
For at føle sig godt i enhver alder anbefales det at købe bestseller Dan Buttner. Han beskrev mange menneskers livsstil på jorden, sammenlignet med deres spisevaner, udpeget langliver fra Okinawa, Ikaria og Loma Linda.
Denne udgave er for dem, der ønsker at vide, hvad mænd og kvinder spiser fra "blå zoner", hvordan man mestrer lækre opskrifter. Læserne snakker positivt om publikationen, de kunne især lide de virkelige historier om langleverandører. Det er ret interessant at læse interviews, det er fantastisk, hvordan bedstemødre i en alder af 100 år giver odds til unge piger. Bogen kan nemt findes i den elektroniske version.
Hemmelighederne af laboratorie ernæring. T. Mann.
Rating: 4.7
Næste i rangordningen er en bog, hvis forfatter mener at tabe sig af hensyn til en pålagt type er en sundhedsfare. Tracy Mann har studeret ernæringspsykologi i mere end 20 år og trækker konklusioner baseret på hendes personlige observationer.Nogle fans af diæt hendes arbejde forårsager en protest. Bogen vil appellere til dem, der har forsøgt at tabe sig i lang tid og kan ikke. Der er fire dele i bogen. Hvert kapitel er klart sprog. Nogle gange endda sjovt.
"Hemmeligheder af laboratoriemad" rådes til at læse. Publikationen vil hjælpe med et nyt udseende på din egen mad, for at forstå dig selv, for at tage din krop. Efter at have studeret bogen, bestemmer alle for sig selv om han skal tabe sig eller ej.
52 trin til en sund livsstil, B. Blumenthal
Rating: 4.6
Bogens skaber har arbejdet i wellnessbranchen i over 15 år. Grundlaget for hans arbejde lagde han principperne om at udvikle de rigtige vaner. Forfatteren tilbyder sine læsere til at arbejde på sig selv i et år, hver syv dage går hen imod drømmen.
Blumenthal vil fortælle dig, hvordan du aktiverer aktiv træning, stabiliserer den psyko-følelsesmæssige tilstand, ændrer din kost. Der er information her om næringsstoffer nødvendige dele af mad. Ifølge anmeldelser har bogen hjulpet mange mennesker til at forbedre deres liv på alle områder. Det motiverer godt, læser nemt og hurtigt.
Kinesisk undersøgelse: enkle og hurtige opskrifter. Schruf, Campbell.
Rating: 4.5
Den næste linje af bedømmelsen tilhører Del Schruffs arbejde, der sammen med Leann Campbell udarbejdede en menu med 100 opskrifter. Den foreslåede kost er velegnet til dem, der har en meget travl tidsplan, og der er ingen mulighed for at lave mad i lang tid. Nyttige og overkommelige opskrifter egnet til vegetarer.
Bogen vil hjælpe med at spare tid på madlavning og lære dig at spise i hele ugen. Det skal bemærkes, at produkter fra bogen ikke altid kan købes i Rusland, men det er tilladt at erstatte dem med andre. Læsere er glade for simple og forskellige opskrifter, høj kvalitet og smukt design af bogen.
God mad til hver dag. J. Oliver.
Rating: 4.5
Jamie Olivers bog består af nyttige opskrifter for hver dag. Næsten alle produkter til retter er til stede på det russiske marked. For hver indstilling gives dataene af KBDU. For mange piger er bogen blevet et skrivebord. Det er skrevet forståeligt og godt illustreret.
Bogen skal købe fans af forfatteren. Generelt er anmeldelserne om det modstridende. Nogle damer er glade for at lave mad i henhold til originale opskrifter, beundre lette desserter og en række snacks. Andre piger er ikke begejstret med krydrede retter, der indeholder chili og overprisede udgaver.
Urte kost. Sig ja til dit helbred. L. Nixon.
Rating: 4.5
Den første nominering af bedømmelsen udfyldes af en bog, der indeholder svar på mange spørgsmål af interesse. Hun vil tale om at kombinere en vegetabilsk kost med en travl kontorplan, ændre komponenter og tabe sig. Dette er en gave til dem, der ønsker at ændre deres mad og lære at lave mad hurtigt og velsmagende uden at gå på bekostning af sundheden, hvilke mejeriprodukter gør skade på end at erstatte ost og mayonnaise.
Af ulemperne bemærkes et lille antal opskrifter. Dem, der allerede er bekendt med vegetabilsk ernæring, lærer ikke for sig selv mange nye ting. Bogen er mere velegnet til begyndere, der let vil gå overgangen fra den nuværende kost til højre.
De bedste bøger om korrekt ernæring af russiske forfattere
Den anden nominering indeholder forskellige bøger, så hver læser kan finde noget, der passer til sig selv. Publikationer af russiske forfattere kan ikke læses og kastes i dette hjørne. Hovedregelen er at øve.
Sådan stopper du med at spise vrangforestillinger på en tom mave. Y. Pliskin. Mifoedy.
Rating: 4.9
Bogen åbner, som indeholder de mest berømte myter om kendte produkter. Læseren lærer, hvordan man ikke falder til sælgernes tricks og vælger det rigtige køb i butikken. Forfatteren deler hendes bedste opskrifter og afslører kulinariske hemmeligheder. I mere end 25 år har Pliska selv hjulpet kvinder med at finde en slank figur. Hun er ekspert på sund ernæring og forfatteren af bloggen "Sund menu".
Denne bog er rettet til alle dem, der tror, at brød uden gær er nyttigt, og sukker og salt er en hvid død. Det viser sig, at cottage cheese ikke er den bedste kilde til calcium, og naturlig kaffe har en positiv virkning på fartøjernes arbejde. Læsere er glade for det originale og stilfulde design.
Intuitiv ernæring: hvordan man holder op med at bekymre sig om mad og tabe sig. S. Bronnikov.
Rating: 4.8
Enhver kvinde ønsker at opgive kosten, tillade dig alt, hvad du vil, men ikke i volumen. Det er det, som bogen Svetlana Bronnikova vil tale om. Forfatteren tilbyder trinvise opgaver, gennemførelsen af specifikke planer uden mental og fysisk udmattelse.
Læsere utvivlsomt mangler forbud og tilstedeværelsen af mange chips. Publikationen er valgt til et effektivt ernæringssystem, effektive øvelser og en stor mængde nyttige oplysninger. Arbejde Bronnikova etablerer en positiv måde og er velegnet til selvstudium.
Spis, løb, lev! ", Julia Vysotskaya
Rating: 4.7
Næste i rangordningen er bestselleren fra Julia Vysotsky. Forfatteren ved sit eksempel viser, hvordan man holder sig til en sund levetid uden at nægte dig selv noget. Denne udgave er velegnet til dem, der ønsker at leve i harmoni med hinanden. I kapitlet om ernæringsfilosofi er der information om fordele og ulemper ved forskellige produkter. Der er sektioner med nemme og lækre opskrifter, menuer i en måned, en beskrivelse af fysiske øvelser.
Meningerne om bogen godkendes kun. Læsere er glade for den informative, optimistiske, ladet med forfatterens arbejde, en interessant og forståelig præsentationsform.
Sunde opskrifter Dr. Ion. L. Ionova.
Rating: 4.6
Lydia Ionovas bog fortsætter sin bedømmelse og hjælper folk med at opnå ideel vægt uden udmattende kostvaner. Hun rådes til at læse til enhver, der ønsker at være energisk, sund, smuk og aktiv. De foreslåede opskrifter vil være impulsen for overgangen til korrekt ernæring.
Dommere ved anmeldelserne, er publikationen lavet i god kvalitet, det er behageligt at bladre igennem det. Bogen er fantastisk i form af en gave. Pigerne kunne lide velsmagende og harmløse retter, interessante opskrifter og nyttige kommentarer. De bemærker, at forfatteren motiverer læsere til at skifte til en sund kost. Der er næsten ingen negative anmeldelser om ionens elsystem.
Nøgne FØDEVARER. Lækker opskrifter til sundhed, skønhed og kvindelighed. Zubkova og Lubnevskaya.
Rating: 4.5
I slutningen af rangordningen er publikationen, hvilket tyder på en unik metode til opsving og vægttab. Det viser sig at være velplejede og smukke, ikke nødvendigvis at sidde på hårde kostvaner. Du kan nyde mad og samtidig miste ekstra pund. Dette er en fremragende bog for tilhængere af sund spisning.
Fordelene ved publikationen er nyttige og originale detoxopskrifter, en række valgmuligheder for retter. Forfatterne er lidt skilt fra realiteterne på det moderne russiske marked. En gennemsnitlig kvinde i vores land er usandsynligt at have råd til en mandelmælkscocktail med kokos, mango og økologisk spirulina.
Advarsel! Denne vurdering er subjektiv, annoncerer ikke og tjener ikke som vejledning til købet. Før du køber, skal du konsultere en specialist.
