Jak si vybrat eliptický trenažér

Eliptický trenažér je prostředek, jak udržet tělo v dobrém stavu. Během tréninku jsou v práci zahrnuty všechny svalové skupiny, ale na klouby nedochází k žádnému nárazu, jako při běhu. Nicméně, účinek bude pouze v případě, kdy cvičení jsou spojeny s dietou, a simulátor sám je vybrán správně, s ohledem na nuance a technické vlastnosti této třídy zařízení.

Obsah

1. Nejlepší výrobci eliptických trenažérů
2. Druhy eliptických trenažérů
3. Hlavní kritéria pro výběr eliptického trenažéru

Nejlepší výrobci eliptických trenažérů

Volba ve prospěch výrobků předního výrobce je nejlepší zárukou výkonu a shody s uvedenými technickými charakteristikami, a proto by vzhledem k nákupu jednoho nebo jiného eliptického trenažéru měly být upřednostňovány následující modely.značky:

1. Proxima;

2. Body Sculptor;

3. Duch;

4. Intenzor;

5. SunnyFit;

Pro správnou volbu je nutné studovat parametry nejvhodnějších zařízení a seznámit se se zpětnou vazbou od uživatelů konkrétního modelu. Najdete je na specializovaných fórech i ve skupinách v sociálních sítích.

Druhy eliptických trenažérů

Provádění cvičení na elipsoidu je podobné chůzi na lyžích. Sportovec, stojící na speciálních podpěrách pro nohy a sevřených zábradlí, provádí střídavé pohyby rukama a nohama, včetně nejen svalů nohou, ale také ramenního pletence, bicepsu, tricepsu a dokonce i břišních svalů. Ve skutečnosti, správně vybraný elipsoid nahradí stepper, rotopedu a běžecký pás.

Podle funkčních vlastností jsou eliptické trenažéry rozděleny do následujících skupin.

Mechanické simulátory

Nejjednodušší a nejlevnější zařízení. Setrvačník je zde připojen k řemenici pomocí pevného pásu. Počet provozních režimů těchto zařízení je zpravidla značně omezen a další možnosti jsou minimalizovány.

Ctnosti

• Levná;

• Nastavení stupně zatížení se provádí mechanicky;

• Umožnit vypracování všech svalových skupin;

• Dostatečně kompaktní;

Nevýhody

• Během cvičení nedochází k žádnému plynulému přizpůsobení kurzu;

• Vysoký hluk;

Magnetické simulátory

Pokročilejší zařízení založená na interakci magnetu a setrvačníku z feromagnetického kovu. Nastavení zátěže se provádí přiblížením nebo pohybem magnetu na setrvačníku tak, aby intenzita cvičení mohla být nastavena hladce, přímo během cvičení. Maximální hmotnost sportovce pracujícího na tomto simulátoru může dosáhnout 120-130 kg. Většina přístrojů je navíc vybavena mikropočítačem, který umožňuje nastavit až 15-20 stupňů zátěže a provádět vlastní programy nastavení.

Ctnosti

• Kompaktní zařízení;

• Vytváření vlastních vzdělávacích programů;

• Až 20 různých úrovní zatížení;

• Váha sportovec může dosáhnout až 130 liber;

• Citlivé nastavení stupně zátěže přímo v průběhu cvičení;

Nevýhody

• Hlučná práce;

• Vysoká cena;

Elektromagnetické simulátory

Nejfunkčnější, nejpokročilejší a proto i drahá zařízení. Magnety jsou zde také používány jako nastavovací mechanismus, ale jsou řízeny mikrokontrolérem, který na ně působí, a umožňují jim měnit intenzitu zátěže v reálném čase, aniž by rušili sportovce od cvičebního procesu. Většina z těchto modelů je profesionální a vydrží váhu sportovce do 180 kg.

Ctnosti

• Vysoká funkčnost;

• Přítomnost různých senzorů pro sledování stavu těla;

• Dynamická regulace zatížení;

• Mikropočítač, který vám umožní nastavit intenzitu zátěže během cvičení;

• Udržet hmotnost až 180 kg;

Nevýhody

• Vysoké náklady;

• Velké rozměry a hmotnost;

Aeromagnetické simulátory

V mnoha ohledech jsou tato zařízení podobná elektromagnetickému, ale v některých ohledech jsou ještě funkčnější. Jde především o mechanismus práce - fungují jak ze sítě, tak ze zabudovaného generátoru, pracující z energie přijaté během cvičení. Vyhřívané magnety jsou chlazeny pomocí speciálních ventilátorů, ze kterých je vlastně název tohoto zařízení. Velký počet režimů změny zátěže, přítomnost různých tréninkových programů s možností jejich změny v ručním režimu, různé senzory - tyto a mnohé další funkce jsou zde standardně přítomny.

Ctnosti

• Vysoká funkčnost;

• Přítomnost různých senzorů pro sledování stavu těla;

• Dynamická regulace zatížení;

• Mikropočítač, který vám umožní nastavit intenzitu zátěže během cvičení;

• Schopnost pracovat jak ze sítě, tak ze zabudovaného generátoru;

• Udržet hmotnost až 160-180 liber;

Nevýhody

• Extrémně vysoké náklady - modely za cenu 1500-2000 dolarů jsou běžné;

Hlavní kritéria pro výběr eliptického trenažéru

Celkové rozměry a hmotnost zařízení

Velmi důležitý parametr, zejména pro ty, kteří plánují instalovat simulátor v malém bytě. Čím funkčnější je simulátor, tím větší jsou rozměry a hmotnost, které charakterizuje. Z tohoto důvodu si většina lidí vybírá kompaktní mechanické modely pro použití v obyčejném městském bytě.

Maximální pracovní hmotnost

Parametr, který určuje váhu sportovce, který může na simulátoru provádět cvičení. Při výběru byste se měli řídit „nejtěžším“ členem vaší rodiny a přidat 20-25 kg k číslu deklarovanému výrobcem pro větší jistotu. V opačném případě je velmi pravděpodobné selhání výkonných uzlů simulátoru nebo rámce.

Flywheel Poloha

Simulátory, ve kterých je setrvačník umístěn v přední části, poskytují během cvičení rovnou polohu těla, díky čemuž cvičení na tomto zařízení zajišťuje maximální spalování kalorií a v důsledku toho vede k poměrně rychlému úbytku hmotnosti;

Zařízení se zadním setrvačníkem jsou naopak nejvhodnější pro čerpání všech svalových skupin vzhledem k přirozené poloze těla na simulátoru;

Délka kroku sportovce

To do značné míry závisí na růstu sportovce a míra jeho tréninku hraje důležitou roli.

1. Kompaktní modely s délkou kroku 35-40 centimetrů budou vhodné pro začátečníky nebo osoby s krátkým postavením;

2. Modely s průměrnou délkou kroku asi 45-50 centimetrů jsou vynikající volbou pro lidi střední výšky, stejně jako běžné běžné uživatele;

3. Modely s délkou kroku přes 50 centimetrů jsou výbornou volbou pro trénované sportovce nebo vysoké lidi, jejichž výška přesahuje značku 185 centimetrů;

Dostupnost flexibilních nastavení pro úrovně školení

Důležitým parametrem pro ty, kteří chtějí dosáhnout maximálního efektu. Nejlepší simulátory umožňují nastavit až 20 režimů intenzity a jejich změna se provádí online, přímo během tréninku. V tomto ohledu jsou elektromagnetické simulátory, které regulují zátěž nezávisle na zadaném úkolu, pokládány za pokročilé: snižují hmotnost, získávají svalovou hmotu, posilují kardiovaskulární systém nebo jiné úkoly.

Pro úspěšný výcvik je také důležitá přítomnost speciálních programů vyvinutých pro určité podmínky školení. Populární modely simulátorů, kromě předem nainstalovaných algoritmů, umožňují přizpůsobit si vlastní tréninkové režimy na základě stupně vlastního fyzického vývoje a požadovaného výsledku.

Dostupnost mikropočítačů a speciálních senzorů

Počítač skvěle rozšiřuje funkčnost zařízení. Díky němu obdrží sportovec komplexní informace o době cvičení, ujeté vzdálenosti, vynaložených kaloriích a intenzitě zatížení generovaného setrvačníkem. Kromě toho, se speciálními senzory, je možné sledovat puls a dokonce i krevní tlak, který vám umožní pozorně sledovat vlastní pohodu a přizpůsobit zátěž v závislosti na něm.

V následujících článcích říkají naši odborníci jak si vybrat běžecký pástajemství výběr běhounu a doporučení pro činka picker pro cvičení doma.

---

Pozor! Tento materiál je subjektivním názorem autorů projektu a není vodítkem pro nákup.