12 nejlepších knih o výživě
Chcete-li vytvořit zdravé stravovací návyky a dát své tělo v pořádku, musíte kompetentně vytvořit svůj týdenní menu. Pomoc v této knize, která se stala nejprodávanějším z literatury v oblasti správné výživy. Sestavili jsme hodnocení nejlepších děl slavných autorů a pro větší pohodlí jsme je rozdělili na dvě nominace.
Nejlepší knihy o výživě
| Nominace | místo | knihy | cena |
| Nejlepší knihy o správné výživě zahraničních autorů | 1 | Jak nezískat váhu v kanceláři | 377 ₽ |
| 2 | Modré zóny v praxi. Jak se stát dlouhým játry | 770 ₽ | |
| 3 | Tajemství laboratorní výživy. | 520 ₽ | |
| 4 | 52 kroků ke zdravému životnímu stylu | 604 ₽ | |
| 5 | Čínská studie: jednoduché a rychlé recepty | 1 542 ₽ | |
| 6 | Skvělé jídlo každý den | 2 277 ₽ | |
| 7 | Bylinná dieta. Řekněte ano svému zdraví | 810 ₽ | |
| Nejlepší knihy o správné výživě ruských autorů | 1 | Jak přestat jíst bludy na prázdný žaludek | 487 ₽ |
| 2 | Intuitivní výživa: jak se přestat starat o jídlo a zhubnout | 531 ₽ | |
| 3 | Jezte, běžte! | 550 ₽ | |
| 4 | Zdravé recepty Dr. Ion | 1 370 ₽ | |
| 5 | Nude FOOD. Lahodné recepty pro zdraví, krásu a ženskost | 280 ₽ |
Nejlepší knihy o správné výživě zahraničních autorů
Univerzální dieta pro všechny neexistuje. Poradíme vám, abyste si přečetli knihy různých autorů a vybrali pro vás nejvhodnější systém. Začněme se zahraničními spisovateli.
Jak nezískat váhu v kanceláři. Ken a Stacy Laura Lloydová.
Hodnocení: 4.9
Mnozí pracovníci v kancelářích jsou jistě seznámeni se situací, kdy kolegové pravidelně léčí sladkosti, rohlíky a hranolky, a obvykle jedí jen jednou v době oběda. Tímto způsobem dochází k přibývání na váze, otok, únava a zbytečné centimetry v bocích a břiše. Z knihy "Práce bez kalorií" se můžete naučit, jak vyloučit škodlivé produkty z menu. Autoři vám řeknou, co dělat, když se na pracovišti často cítí hlad.
Tato publikace je vhodná pro ty, kteří pracují ve státě nebo doma, dlouhodobě se dostávají do kanceláře. S jeho pomocí bude možné rozvíjet stravovací návyky a povzbuzovat se díky dobrému humoru v kombinaci s praktickými doporučeními.
Modré zóny v praxi. Jak se stát dlouhým játry. D. Buttner.
Hodnocení: 4.8
Chcete-li se cítit dobře v každém věku, doporučuje se zakoupit bestseller Dan Buttner. Popsal životní styl mnoha lidí na Zemi, srovnal jejich stravovací návyky, vybral dlouhotrvající játra z Okinawy, Ikaria a Loma Lindy.
Toto vydání je pro ty, kteří chtějí vědět, co muži a ženy jedí z „modrých zón“, jak zvládnout chutné recepty. Čtenáři mluví o publikaci pozitivně, obzvláště se jim líbily skutečné příběhy dlouhosrstých. Je zajímavé číst rozhovory, je úžasné, jak babičky ve věku 100 let dávají šanci mladým dívkám. Knihu lze snadno nalézt v elektronické verzi.
Tajemství laboratorní výživy. T. Mann.
Hodnocení: 4.7
Další v žebříčku je kniha, jejíž autor věří, že ztráta hmotnosti v zájmu uloženého typu ohrožuje zdraví. Tracy Mann studuje výživovou psychologii více než 20 let a vyvodila závěry na základě svých osobních pozorování.Někteří fanoušci diety její práce způsobí protest. Kniha osloví ty, kteří se dlouho snaží zhubnout a nemohou. Kniha obsahuje čtyři části. Každá kapitola je jasná. Někdy i vtipné.
"Tajemství laboratorního jídla" doporučeno přečíst. Publikace pomůže s novým pohledem na vaše vlastní jídlo, pochopit sebe, vzít své tělo. Po prostudování knihy se každý rozhodne, zda by měl zhubnout nebo ne.
52 kroků ke zdravému životnímu stylu, B. Blumenthal
Hodnocení: 4.6
Tvůrce knihy pracoval ve wellness průmyslu více než 15 let. Základ jeho tvorby položil zásady rozvoje správných návyků. Autor nabízí svým čtenářům, aby na sobě pracovali jeden rok, každých sedm dní chůze směrem ke snu.
Blumenthal vám řekne, jak zapnout aktivní trénink, stabilizovat psycho-emocionální stav, změnit stravu. Jsou zde informace o nutričních dávkách potravin. Podle recenzí tato kniha pomohla mnoha lidem zlepšit život ve všech oblastech. Motivuje dobře, čte snadno a rychle.
Čínská studie: jednoduché a rychlé recepty. Schruf, Campbell.
Hodnocení: 4.5
Další řada hodnocení patří dílu Del Schruffa, který spolu s Leann Campbell sestavil nabídku sto receptů. Navrhovaná strava je vhodná pro ty, kteří mají velmi nabitý program, a není zde možnost dlouho vařit. Užitečné a cenově dostupné recepty vhodné pro vegetariány.
Kniha vám pomůže ušetřit čas na vaření a naučí vás, jak jíst celý týden. Je třeba poznamenat, že produkty z této knihy nelze vždy koupit v Rusku, ale je přípustné je nahradit jinými. Čtenáři jsou potěšeni jednoduchými a rozmanitými recepty, vysoce kvalitním a krásným designem knihy.
Skvělé jídlo pro každý den. J. Oliver.
Hodnocení: 4.5
Kniha Jamieho Olivera se skládá z užitečných receptů na každý den. Téměř všechny produkty pro nádobí jsou přítomny na ruském trhu. Pro každou možnost jsou data zadávána KBDU. Pro mnoho dívek se kniha stala pracovní plochou. Je napsána srozumitelně a dobře ilustrována.
Kniha je nutná ke koupi fanoušků autora. Obecně platí, že přezkoumání je v rozporu. Některé dámy jsou ochotny vařit podle originálních receptů, obdivovat lehké dezerty a různé občerstvení. Ostatní dívky nejsou nadšeny pikantními pokrmy, které obsahují chilli, a předražené edice.
Bylinná dieta. Řekněte ano svému zdraví. L. Nixon.
Hodnocení: 4.5
První jmenování ratingu je doplněno knihou, která obsahuje odpovědi na mnoho zajímavých otázek. Bude hovořit o kombinaci zeleninové stravy s rušným kancelářským plánem, výměnou komponentů a ztrátou hmotnosti. To je dar pro ty, kteří chtějí změnit své jídlo a naučit se vařit rychle a chutně, aniž by to ohrozilo zdraví, co mléčné výrobky poškozují, než nahradit sýr a majonézu.
Nevýhody zaznamenávají malý počet receptů. Ti, kteří jsou již obeznámeni s výživou zeleniny, se pro sebe neučili spoustu nových věcí. Kniha je vhodnější pro začátečníky, kteří chtějí snadno přecházet ze současné stravy napravo.
Nejlepší knihy o správné výživě ruských autorů
Druhá nominace obsahuje různé knihy, takže každý čtenář může najít něco vhodného pro sebe. Publikace ruských autorů nelze do tohoto rohu číst a vrhat. Hlavním pravidlem je praktikovat.
Jak přestat jíst bludy na prázdný žaludek. Y. Pliskin. Mýtové jedlíci
Hodnocení: 4.9
Otevře se kniha, která obsahuje nejslavnější mýty o slavných produktech. Čtenář se naučí, jak neupadnout do triků prodejců a vybrat si ten správný nákup v obchodě. Spisovatel sdílí její nejlepší recepty a odhaluje kulinářské tajemství. Již více než 25 let pomáhá Pliska sama ženám najít štíhlou postavu. Je odbornicí na zdravou výživu a autorem blogu "Zdravé menu".
Tato kniha je určena všem, kteří věří, že chléb bez kvasinek je užitečný, a cukr a sůl je bílá smrt. Ukazuje se, že tvaroh není nejlepším zdrojem vápníku, a přírodní káva má pozitivní vliv na práci plavidel. Čtenáři jsou potěšeni originálním a stylovým designem.
Intuitivní výživa: jak se přestat starat o jídlo a zhubnout. S. Bronnikov.
Hodnocení: 4.8
Každá žena se chce vzdát diety, nechat si vše, co chcete, ale ne zvýšit objem. O tom bude mluvit kniha Svetlany Bronnikové. Autor nabízí postupné úkoly, realizaci konkrétních plánů bez psychického a fyzického vyčerpání.
Čtenáři nepochybně mají rádi zákazy a přítomnost množství čipů. Publikace je vybrána pro efektivní výživový systém, efektivní cvičení a velké množství užitečných informací. Práce Bronnikova vytváří pozitivní cestu a je vhodná pro samostudium.
Jezte, běžte, žijte! “, Julia Vysotskaya
Hodnocení: 4.7
Další v žebříčku je bestseller z Julie Vysotsky. Autor svým příkladem ukazuje, jak se dodržovat zdravý život, aniž by si cokoliv popíral. Toto vydání je vhodné pro ty, kteří chtějí žít v souladu s ostatními. V kapitole o výživové filosofii jsou informace o přínosech a škodách různých výrobků. Jsou zde sekce s jednoduchými a lahodnými recepty, menu na měsíc, popisem fyzických cvičení.
Názory na knihu jsou pouze schvalovány. Čtenáři jsou potěšeni informativním, optimistickým, obdařeným prací autora, zajímavým a srozumitelným stylem prezentace.
Zdravé recepty Dr. Ion. L. Ionová.
Hodnocení: 4.6
Kniha Lydie Ionové pokračuje ve svém hodnocení a pomáhá lidem dosáhnout ideální váhy bez vyčerpání diety. Doporučuje se číst každému, kdo chce být energický, zdravý, krásný a aktivní. Navrhované recepty budou impulsem pro přechod na správnou výživu.
Soudě podle recenzí, publikace je vyrobena v dobré kvalitě, je příjemné ji listovat. Kniha je skvělá ve formě dárku. Dívkám se líbily chutné a neškodné pokrmy, zajímavé recepty a užitečné komentáře. Poznamenávají, že autor motivuje čtenáře k přechodu na zdravou stravu. Neexistují téměř žádné negativní recenze o mocnském systému Ion.
Nude FOOD. Lahodné recepty pro zdraví, krásu a ženskost. Zubkova a Lubnevskaya.
Hodnocení: 4.5
Na konci žebříčku je publikace, která naznačuje jedinečnou metodu regenerace a hubnutí. Ukazuje se, že vypadá dobře upravený a krásný, nemusí nutně sedět na tvrdé stravě. Můžete si vychutnat jídlo a zároveň ztratit další libry. Je to vynikající kniha pro příznivce zdravého stravování.
Výhody publikace zahrnují užitečné a originální detoxikační recepty, různé možnosti pro nádobí. Autoři jsou trochu odděleni od reality moderního ruského trhu. Průměrná žena v naší zemi je nepravděpodobná, že by si mohla dovolit koktejl s mandlovým mlékem s kokosem, mangem a organickou spirulinou.
Pozor! Toto hodnocení je subjektivní, není reklama a neslouží jako vodítko pro nákup. Před nákupem se poraďte s odborníkem.
