Кога е по-добре да тичаш - сутрин или вечер?
Когато поемете по пътя на здравословния начин на живот, най-важното е самоконтролът. И в съвременния свят отнема време да се отдели време за физически тренировки! И е напълно неразбираемо кога да се включи обучението в графика - и какво да се жертва в името на подобрено състояние на сърдечно-съдовата система и мускулно-скелетната система, както и изчезващите пред очите ни килограми.
И един от най-важните въпроси, които стоят на пътя на начинаещия спортист: "Кога е по-добре да тичаш - сутрин или вечер?". По кое време на деня тези тренировки са най-ефективни? И има ли фундаментална разлика?
Разберете този въпрос, без да го отлагате до понеделник.
Сутрин
Основното предимство на сутрешния цикъл - запълва с енергия за целия работен ден. В допълнение, тя помага на организма да "се събуди", подобрява функционирането на дихателния апарат и сърдечно-съдовата система.
Това се дължи главно на биоритмите на тялото. През нощта тялото се обновява, актуализира и новите клетки трябва да бъдат "активирани". Бягането със сигурност ще помогне в това, тъй като този спорт има положителен ефект върху всички системи на тялото. Дори и храносмилателната.
В допълнение, сутрешното движение има едно важно предимство - чист, безлюден град. По това време хората просто се събуждат, все още няма тълпи или трафик по улиците. Парковете са чисти, няма пияни фирми, само чистачките тихо пречистват боклука. Като цяло, никой няма да се намесва в сутрешния план.
И накрая, професионалните състезатели избират сутрешното време за тренировка.
Заслужава да се отбележи обаче, че най-доброто време за бягане е от 8 до 11 часа сутринта. По-рано тренировки определено не се препоръчва, защото те са стресиращи за тялото. Необходимо е тялото да има време за почивка през нощта.
достойнство
-
Помага за събуждане;
-
Зарежда енергията за целия ден;
-
В града и парковете практически няма хора.
недостатъци
- Ще трябва да се събудите по-рано или по някакъв начин да коригирате работния си график.
Вечерта
Вечерният джогинг съчетава предимствата на спортната тренировка с, всъщност, медитация и самостоятелна хипноза. Ритмичните движения и концентрацията в движение, а не някои проблеми на трети страни, ще помогнат да се отървете от нервността и умората, натрупани по време на работния ден. Това е сравнимо с процедурите за медитация и самохипноза.
В допълнение, вечерният цикъл спомага за подобряване на качеството на съня. След интензивна физическа подготовка човек заспива по-бързо и по-рядко се събужда през нощта. Вечерният джогинг също е много полезен за отслабване и хора, които просто контролират диетата и калориите и БЖУ.
Обучението ще помогне да се изгорят калориите, които не могат да бъдат елиминирани по време на обичайните ежедневни дейности. Снек-пица за обяд? Можете да удължите вечерта за 10-15 минути, така че това ястие от италианската кухня да не мигрира към бедрата.
Въпреки това, основният недостатък на вечерния старт е пренаселеността. След залез слънце градът оживява. Забавни, понякога пияни компании се появяват в парковете, тълпи от хора бързат вкъщи всяка минута, бързат у дома, по улиците - задръствания и луд трафик. Ще трябва някак си да се приспособим или да отидем на тренировки някъде извън града.
достойнство
-
Помага за отдих и почивка след тежък работен ден;
-
Помага за контролиране на консумацията и консумацията на калории;
-
Просто въведете работния график.
недостатъци
-
претъпкан;
-
Въздухът може да е твърде мръсен.
Има ли фундаментална разлика между бягане сутрин и вечер?
Всяко изпълнение е полезно. Този спорт спомага за подобряване на подвижността, състоянието на опорно-двигателния апарат, сърдечно-съдовата, дихателната и нервната системи. Докато работи, калориите се консумират активно, така че е полезно и за тези, които искат да отслабнат.
Но има ли фундаментална разлика между сутрин и вечер? Има!
|
Бягаме сутринта |
Работещи вечер |
|
Запълва с енергия и жизненост |
Успокоява, помага да се отървете от стреса. |
|
В тих, безлюден град |
В оживен град може да има срещи с агресивни компании |
|
Професионалните спортисти избират |
По това време професионалните атлети не са толкова позитивни, колкото до сутринта. |
|
Важно е да се помисли за консумираните калории през деня. |
Помага за "изгаряне" на консумираните калории, особено ако по някаква причина е имало неуспех в диетата |
По този начин, ако се стремите да поддържате здравето си и само да подобрите физическата си годност, най-доброто време за бягане е сутрин. Но за онези, които искат да отслабнат или да работят по интензивна, стресираща работа, пасват на вечерния старт.
Какво време да тичам?
От една страна, всеки път има своите предимства и недостатъци. От друга страна, спортистите имат биоритми.
И от тези биоритми трябва да се отблъсква на първо място:
-
Ако сте сова, по-добре е да изберете вечерно бягане - тогава тялото е на върха на енергията;
-
Сутрешното движение е подходящо за „ранни въстаници” - тонизиращият ефект от този спорт ще бъде още по-висок и по-осезаем.
Разбира се, биоритмите могат да бъдат възстановени. Но „разбиването“ на тялото, превръщането на спорта в мъчение, определено не си струва. Следователно, времето за упражнения трябва да бъде избрано въз основа на вашите собствени чувства, предпочитания и графици. Джогингът във всеки случай ще бъде полезен.
