Какви аминокиселини да изберем

Аминокиселините играят ключова роля в живота на организма. Като вид "строителен материал" за клетките, те осигуряват растеж и възстановяване по време на тренировка. Аминокиселините за продажба в магазините за спортно хранене са концентрирани добавки, предназначени за тези, които са запалени по силовите тренировки и предпочитат здравословен начин на живот.

Най-добрите производители на аминокиселини и спортно хранене

На пазара на спортното хранене има голям брой нискокачествени продукти и дори откровени фалшификати. Избирайки аминокиселини, трябва да се даде предимство на висококачествени, доказани продукти от световни проблеми, работещи в тясно сътрудничество с професионални културисти:

1. Оптимално хранене

2. Weider

3. универсален

4. Хранене с Cuttler

5. Dymatize

Прегледи на продуктите на всяка от марките могат да бъдат намерени в интернет на специализирани сайтове, посветени на културизма, както и в групи със същото име в социалните мрежи.

Какви са аминокиселините и какви видове съществуват?

Аминокиселините са най-простите съставки на протеина, нещо, което последният се разпада в резултат на синтеза. Те са най-бързите и лесни за храносмилане за нашето тяло и затова концентрираните аминокиселини са съществена добавка за тези, които искат да изграждат мускулна маса.

Съвременните аминокиселинни комплекси се считат за незаменими, те се препоръчват от опитни треньори на всички, които са решили да се занимават с железни спортове целенасочено.

достойнство

• Мускулен растеж;

• Предотвратяване на катаболизъм, който разрушава мускулните влакна по време на тренировка;

• Бързо и ефективно възстановяване след тренировки;

• Интензивно изгаряне на подкожната мастна тъкан;

• Нормализиране на метаболизма;

• Увеличете издръжливостта;

• Нарастване на енергийните показатели;

недостатъци

• Изисква внимателен подбор;

• Необходимо е да се спазва редовността на приемането и дозирането;

• Висока цена;

Видове аминокиселини

1. Така нареченият BCAA, трите аминокиселини - левцин, изолевцин, валин, който е важен за организма и има пряко влияние в живота му. Тя не се произвежда от тялото сама по себе си, тя идва с получената храна отвън. Незабавно се абсорбира от тялото и доставя мускулите със строителен материал, потискайки катаболизма;

2. Креатинът е вещество, което пряко влияе върху силата и мускулната издръжливост. "Надува" мускулните влакна и задържа влагата, в резултат на което мускулите се увеличават, а показателите за сила - нарастват;

3. Глутаминът е предназначен за бързо възстановяване след интензивна физическа подготовка;

4. L-карнитинът е специална добавка, която ускорява метаболизма и повишава телесната температура, в резултат на което процесът на изгаряне на мазнините се ускорява значително;

5. Аргининът спомага за увеличаване на ефективната площ на кръвоносните съдове, като по този начин увеличава количеството кислород в кръвта и нормалното кръвно налягане. В допълнение, аргининът предотвратява образуването на тумори и плодоносно засяга имунната система на организма;

Параметри за селекция на аминокиселини

Горните аминокиселини присъстват в почти всяка спортна храна, те са особено богати на суроватъчен протеин и казеин. Само пропорциите на един или друг елемент в състава им са различни. Въпреки това, с оглед на някакво незначително значение, те не бива да бъдат достатъчни за ползотворна работа в режим на екстремни натоварвания и възстановяване след тях. Поради тази причина опитни спортисти се съветват да купуват отделно аминокиселини и да ги приемат като допълнение към основното и спортното хранене.

Кои аминокиселини предпочитат?

1. Преди всичко, BCAA са задължителни, те се приемат от сутринта и по време на обучението. Тяхната основна цел е да предотвратят появата на катаболизъм.

2. Креатинът също ще бъде полезен, благодарение на което се осигурява значително повишаване на енергийните показатели.

3. За тези, които желаят да отслабнат, L-карнитин, един от най-ефективните мазнини горелки, ще се превърне в основна добавка.

4. Ако процесът на възстановяване след тренировка е даден на спортист е много труден, глутаминът ще дойде на помощ.

5. Момичетата, действащи в дисциплината на фитнес бикини, казват, че приемът на аминокиселини има много положителен ефект върху подмладяването на организма като цяло и върху състоянието на ноктите, кожата, особено на косата. Ако целта ви е да изглеждате млади и свежи, трябва да насочите вниманието си към аминокиселини като аргинин, l-карнитин и тирозин.

В следващите статии нашите експерти разказват как да изберем печалбатайни селекция на протеинпрепоръки за гирач за спорт и функции избор на бар за дома.