Как да изберем щанга

Множеството мускулна маса е невъзможно без извършване на основни упражнения - мъртва тежест, клякам и пейка за преса, снаряд, в който барът изпълнява набор от палачинки с подходящо тегло. За да се насладите на упражнението и да се издигнете над себе си, трябва да се обърне голямо внимание на правилния избор на лентата и нейните основни елементи.

съдържанието

1. Най-добрите производители на пръти
2. Какви са баровете? Основни типове
3. Основните критерии за избор на пръчката

Топ производители на бодибилдинг и бодибилдинг

Барът е снаряд, името на който производителят и славата му не играят никаква роля в учебния процес. Естествено, че е много по-хубаво да се работи с снаряди от световно известни производители, но името няма ефект върху ефективността на обучението и напредъка. Популярни барове са следните производители:

1. Protrain

2. Фора

3. Vimpex

4. Eleiko

5. царствен

6. HMS

Оперативните нюанси и тънкости са най-добре проучени, на базата на обратна връзка от спортисти, както и на всякакви дискусии. Можете да ги намерите в интернет на тематични форуми и в сайтове за социални мрежи, посветени на културизма.

Какви са баровете? Основни типове

Въпреки факта, че при споменаването на спортен снаряд, въображението привлича само олимпийски врат, не е ограничено до едно нещо. Има няколко основни вида пръти.

Класическа права врата

Универсално устройство за изработване на всички мускулни групи. Позволява ви да правите както основни упражнения със свободни тежести, така и изолирани упражнения върху местни мускулни групи. Дължината на тази врата е 180 сантиметра, а диаметър от -25-30 mm, което е достатъчно за удобна обиколка. Собственото тегло на шията е 20 килограма, което означава, че само един е много добър снаряд за изработване на бицепси, трицепси, рамене и трапеции.

достойнство

• Универсалност;

• Способност да се изпълняват както основни, така и изолирани упражнения;

• Съвместимост с всички видове модерни "палачинки";

недостатъци

• Свободното тегло от 20 килограма може да е ненужно голямо за нетренирани начинаещи;

• "Олимпийските" модели от известни производители са скъпи;

W-образна шия

Компактната врата е дълга 120 сантиметра, диаметърът на която е все още същата 25-30 милиметра за удобно захващане. Средната му част има счупена форма и е латинска буква W. Широко се използва за извършване на изолирани упражнения и локално изследване на малки мускулни групи - бицепси, трицепси, раменни пояси. Той е отличен вариант за сутрешни упражнения и домашни тренировки.

достойнство

• Дължина 120 сантиметра;

• Подходящ за работа върху изолирани мускулни групи;

• Удобно захващане;

• Ниско тегло - подходящ за начинаещи;

недостатъци

• Не можете да изпълнявате основни упражнения;

• Не е подходящ за преса за пейка;

EZ-образна врата

Алтернативна версия на W-образната врата, която има подчертан завой в средната част.Това го прави подходящ за упражнения за бицепси с разнообразие на сцепление и ширина, което ви позволява да изработите този мускул. Дължината му също е 120 сантиметра, а диаметърът в областта на захвата е 2,5-3 сантиметра.

достойнство

• Дължина 120 сантиметра;

• Ниска цена;

• Подходящ за работа върху изолирани мускулни групи;

• Удобно захващане, независимо от позицията на ръцете;

• Ниско тегло - подходящ за начинаещи;

недостатъци

• Не можете да изпълнявате основни упражнения;

• Не е подходящ за преса за пейка;

Основните критерии за избор на пръчката

Дължина на лентата

1. За тези, които избират щанга за изпълнение на изолирани упражнения за бицепс, трицепс, трябва да изберете компактен прът, чиято дължина не надвишава 120 сантиметра;

2. Ако към упражненията се прибавят тренировки на мускулите на гърба, както и в случаите, когато мъртвата е избрана за тийнейджър, трябва да спрете избора си на модели, чиято позиция е с дължина 150 сантиметра;

3. В случай, когато се планира да се изработят всички мускули и да се изпълнят не само изолирани, но и основни упражнения, няма алтернатива на олимпийската врата с дължина 200 см;

"палачинки"

Палачинките са специални колела, които позволяват да се получи необходимото тегло на пръчката. При избора на набор от дискове трябва да се вземат предвид собствените индикатори на мощността, „палачинките“ с тегло от 2,5 до 25 килограма почти винаги действат като оптимален набор и всяко тегло трябва да се свърже.

Крепежни елементи - Брави

Това са специални устройства, предназначени да фиксират дисковете на грифа и да ги предпазват от падане и преместване по грифа по време на тренировка. Конструкцията на ключалките може да бъде пружинна или механична. В първата форма палачинките се закрепват със специална пружинна скоба, а във втората се притискат от механична ключалка на шарнирната конструкция.

Наличието на "накачване"

Под това име спортистите имат специални вдлъбнатини в точките на допир на шията с ръце. С тяхна помощ се осигурява максимално сцепление по време на тренировка и се предотвратява приплъзването на бара. Недостатъкът е образуването на зърна по време на тренировка, но това може да се избегне чрез използване на специални ръкавици за тренировка.

В следващите статии нашите експерти разказват как да изберем печалбатайни селекция на протеинпрепоръки за селекция на аминокиселини за спорт и функции избор на гири за фитнес и спорт.

---

Внимание! Този материал е субективно мнение на авторите на проекта и не е ръководство за покупка.