Как да изберем крачкомер

При избора на крачкомер трябва първо да оцените предназначението му - дали е медицинско устройство за високо прецизно проследяване на дейността или просто устройство за фитнес за мотивиране на спорта.

Как да изберем крачкомер: основните критерии

Когато избирате крачкомер, трябва да обърнете внимание на следните параметри на устройството:

1. Изглед - електромеханичен или електронен;

2. Поставяне (крачкомер на ръката, на колана, крачкомер, маратонки);

3. Наличието на монитор за сърдечен ритъм;

4. Връзката със смартфона и функционалността на мобилното приложение;

5. Интегриране в екосистемния мониторинг на физическата активност;

6. Допълнителни функции.

7. Производителят също е важен.

Видове крачкомери

Педометрите са електромеханични и електронни. Тези два вида се различават по принцип на работа и точност на измерване.

1. Електромеханични крачкомери - прости и бюджетни устройства. Въпреки това, те често се използват в медицината за наблюдение на физическата активност на потребителя. Принципът на действие на такива крачкомери е съвсем прост: след включване, те се поставят на колана или бедрото и всъщност броят на люлеещите се крака.

2. Почти всички електромеханични крачкомери са високоспециализирани. Нито комуникацията със смартфона, нито изгарянето на калории, нито други полезни функции за „обикновен“ потребител (включително запаметяване на броя на стъпките, предприети по време на предишни тренировки). Но електромеханичните крачкомери, благодарение на това, че са поставени директно върху колана или бедрото, изчисляват стъпките възможно най-точно и не вземат предвид „боклуци“, като например размахване на ръка.

3. Електронните крачкомери са оборудвани с голям брой биометрични сензори и сензори за позициониране в пространството, включително жироскопи и акселерометри, и изчисляват броя на стъпките, предприети със специален софтуерен алгоритъм. Следователно тяхната точност може да не е твърде висока (до "загуба" на 10% от движенията или "атрибуция" на несъществуваща дейност), но това се компенсира от функционалността.

4. В зависимост от модела, електронните крачкомери могат да изчислят изминатото разстояние, изгорените калории, да наблюдават активността през определен период, да измерват сърдечната честота, да разпознават типове упражнения, да изграждат писти за бягане и т.н.

5. Но основното предимство на електронните крачкомери е мотивацията на потребителите. Като „приспособление за придружител“, тези устройства се носят от собственика през цялото време и могат да ви напомнят да се движите малко. Електромеханичният е само брояч на стъпки.

Кой педометър да изберете?

Ако се нуждаете от подробен преглед на стъпките, взети по време на тренировка, разходка или друга физическа активност, се препоръчва да закупите електромеханичен крачкомер с колан или тазобедрена връзка.

Ако просто се нуждаете от „общ мониторинг“ на дейността или мотивацията да ходите повече, трябва да обърнете внимание на електронните крачкомери.

Основната разлика между електромеханичните и електронните крачкомери е, че първите показват точни резултати само когато са поставени на колана или бедрото. Последните показват еднакво неточни измервания, независимо от местоположението им. Но в същото време „погрешността“ на електронните крачкомери е изключително малка поради постоянното подобряване на софтуерния алгоритъм за анализиране на физическата активност.

Почти всички модерни (към края на 2017 г.) електронни крачкомери имат грешка, която не надвишава няколко процента от действителната активност.

Опции за избор

поставяне

Педомерите могат да се поставят на ръцете (китките) или на колана или бедрата. Също през 2016 г. в масово производство се появиха няколко модела маратонки с вграден фитнес тракер.

В този случай педометрите от електромеханичния тип предполагат поставяне само върху краката или колана. В джоба си или на китката, те преброяват броя на стъпките, които вървяха неправилно. Но електронните крачкомери са разположени там, където е удобно за потребителя.

В същото време върху ръката са поставени крачкомери (фитнес гривни) с богата функционалност. Това може да направи изчисленията донякъде неточни поради проследяване на „боклуци“. Например, някои фитнес гривни дори въвеждането на компютърна клавиатура се считат за стъпки. Но благодарение на разположението на китката в крачкомери се прилагат допълнителни полезни функции, като:

1. Показване на времето и някои уведомления от смартфона;

2. Наличието на монитор за сърдечен ритъм;

3. Наличие на GPS, галваничен сензор за реакция на кожата, температура и др .;

4. Водоустойчив калъф.

Електронни крачкомери, фиксирани върху колана, се изпълняват в опростен дизайн и са предназначени единствено за наблюдение на физическата активност. Т.е. Няма никакви уведомления, няма пулсомер в тях. Но те се различават значително по-дълъг живот на батерията - до няколко месеца.

Кецове с интегриран крачкомер също имат ограничена функционалност. Те наблюдават физическата активност. Въпреки поставянето на крачкомера на мястото, което изглежда, директното завършване на стъпките, точността на анализа не е много по-висока от тази на китката.

Основният производител на маратонки с интегриран крачкомер е Xiaomi. Но крачкомери, вградени в маратонки, също произвежда Nike.

Следователно, когато става въпрос за закупуване на електронен крачкомер, трябва да изберете устройство, базирано на вашите предпочитания.

Наличието на монитор за пулс

Пулсомерът се намира главно във фитнес гривни - универсални устройства, които комбинират крачкомер и няколко други спортни аксесоари, в зависимост от конфигурацията. За да се изчисли сърдечната честота, той използва специална технология на плетизмография: кожата се осветява със специален светодиод, а фоточувствителният приемник анализира количеството светлина, отразено и абсорбирано от кръвта, и въз основа на тези данни изгражда импулсен график. Точността на измерванията зависи от състоянието на кожата, степента на изпотяване, стегнатостта на сензора и други фактори.

В модерните (освободени, всъщност след 2015-2016 г.) фитнес гривни, сърдечната честота е доста чувствителна и има висока точност на измерване на сърдечната честота, която се различава от реалната с няколко процента или 5-8 удара в минута.

Фитнес гривни с пулсомер трябва да бъдат закупени за начинаещи атлети, които имат проблеми със сърцето или сърдечно-съдовата система. Сензорът за пулс ще предупреди, че пулсът ще бъде висок и ще препоръча почивка в маратона.

Комуникация с смартфон и функционалност за мобилни приложения

Електромеханичните крачкомери са "само по себе си" - напълно независими и в комбинация със смартфон, който не се нуждае. Електронните може да изискват връзки в зависимост от функционалността.Някои модели, като Fitbit Charge, могат дори да работят офлайн седмици, но Xiaomi Mi Band 2 изисква постоянна връзка с смартфона.

Функционалността на мобилното приложение до голяма степен определя функционалността на фитнес гривна с крачкомер като цяло. Така че, ако има режим на броене на изгорените калории, устройството ще се броят. Ако има памет за предишни тренировки - те могат да бъдат видяни. Ако има функция да ви напомня за физическа активност, устройството ще вибрира. И така нататък.

Следователно, ако крачкомерът е придобит за мотивация, трябва да обърнете внимание на модела с разработено мобилно приложение.

Интегриране в екосистемния мониторинг на физическата активност

Има много екосистеми за мониторинг на физическата активност, които съхраняват данни за обучението, храненето, благосъстоянието, здравето и др. Най-големите са Runtastic, Endomondo, Google Fit и Apple Health.

Ако използвате един от тях - уверете се, че данните от придобития крачкомер могат да бъдат заредени там. Това ще направи мониторинга на дейността по-удобен и последователен.

Допълнителни функции

Сред най-практичните допълнителни функции са:

1. Водоустойчив калъф. За движение в дъжд или просто с прекомерно изпотяване;

2. GPS модул. За точни маршрути за проследяване;

3. Проследяване на съня. Определя фазата на съня, неговото качество и в някои случаи работи като интелигентен будилник;

4. Виртуален треньор. Мотивира и дава съвети за физическа активност.

5. В допълнение, напредналите фитнес гривни, в допълнение към крачкомера, могат да включват сензори за температура, височина, галваничен отговор на кожата, ниво на кислород в кръвта и различни биометрични показатели.

Топ производители

Като цяло, през 2017 г. е доста трудна задача да се намери крачкомер. Тези устройства постепенно се изтласкват от пазара чрез фитнес гривни и интелигентни часовници, които имат същата функционалност, но в същото време осигуряват цялостно наблюдение на физическата активност на потребителя.

Въпреки това, няколко компании все още произвеждат електронни и електромеханични крачкомери. Това, например:

1. Omron (производител на медицинско оборудване, предназначено за домашна употреба);

2. Крачкомер (производител на ултрабюджетни крачкомери);

3. Силва, Танита (производители на крачкомери от средния ценови сегмент).

4. Сред производителите на фитнес гривни са Xiaomi, Fitbit, Jawbone, Moov, Misfit, Garmin и Samsung.

В следващите статии нашите експерти разказват как да изберем маратонки и най-добротоМоделите за обувки от Nike.

---

Внимание! Този материал е субективно мнение на авторите на проекта и не е ръководство за покупка.