Как да изберем палки за скандинавско ходене

Северното ходене като самостоятелен начин на обучение, дойде в нашата страна сравнително скоро. В своята собствена историческа родина - във Финландия, този спорт е широко разпространен в продължение на почти сто години. Те са изобретили тази система като набор от тренировъчни упражнения за финландските военни скиори и е предназначена така, че последните да не загубят уменията си и да тренират при липса на снежна покривка. Нордическото ходене има изключително положителен ефект върху всички мускулни групи на тялото, спомага за укрепването на централната нервна система, понижава кръвното налягане, а също така тонизира всички мускули на тялото и е отличен начин да отслабнете. Разбира се, той оказва благотворен ефект само когато главният атрибут - пръчките - е избран правилно.

съдържанието

1. Най-добрите производители на Nordic walk stick - коя компания да избере
   
2. Принципът на работа и изграждането на полюсите за скандинавско ходене
3. Видове палки за северна разходка
4. Основните критерии при избора на бастуни за северно ходене
5. Какви палки за северно ходене да изберете
6. Колко струват скандинавските бастуни
7. Изборът се придържа за скандинавско ходене

Най-добрите производители на Nordic walk stick - коя компания да избере

Лъвският дял на палките за скандинавско ходене са от финландски произход, но има и модели, направени в Швеция, Норвегия и Дания. По съвпадение, местните производители все още не са усвоили производството на този продукт, и следователно, при избора, най-добре е да се даде предимство на доказани модели:

1. Swix;

2. Karhu;

3. Exel;

4. Гейбъл;

5. Komperdell;

Преди да се даде предимство на продуктите на производителя, е необходимо да се проучат моделите, представени в каталозите, както и да се запознаят с прегледите на клиентите, представени в интернет. Необходимо е да се вземат предвид както положителната, така и отрицателната обратна връзка.

Принципът на работа и изграждането на полюсите за скандинавско ходене

Полюсите за скандинавско ходене са чудесен инструмент за поддържане на тонуса на мускулите на тялото. По време на тренировката участват не само долната част на тялото, но и горната част - пресата, ръцете, раменния пояс. Нордическото ходене се основава на синхронното отстраняване на противоположни ръце и крака напред и назад, поради което на практика се включва цялото тяло. Дизайнът на полюсите за скандинавско ходене включва три основни елемента:

1. Специални дръжки с меки шлейки, удобно разположени в ръцете и не подхлъзващи се, дори при интензивно ходене;

2. Валът от пръчки е ключов елемент от цялата конструкция. Те трябва да бъдат колкото е възможно по-леки, твърди и удобни, за да служат като надеждна опора и да осигуряват прилично омекотяване при интензивни натоварвания;

3. Накрайниците са конструктивен елемент в контакт с повърхността. Те не трябва да се забиват в земята и затова, в зависимост от вида на повърхността, трябва да използвате различни дюзи.Най-напредналите производители в дизайна на своите пръчки осигуряват възможност за бърза подмяна на върховете директно “на коляното”.

Видове палки за северна разходка

В зависимост от конкретните условия на употреба, всички полюси за скандинавско ходене могат да бъдат разделени на две условни категории:

Фиксирани пръчки

Най-популярните модели в момента, позволяващи да се осигури максимална функционалност при всякакви условия. В асортимента на водещи производители на подобни устройства, практически всеки модел от този клас се предлага в няколко размера, което означава, че всеки човек може да избира пръчки за тяхната височина. Техният дизайн е надежден и непретенциозен в експлоатация, а цената е много демократична.

достойнство

• Лесен и надежден дизайн;

• Минимален риск от нараняване по време на тренировка;

• Възможност за работа при почти всякакви условия;

• Минимално тегло;

недостатъци

• Стандартен, лишен от динамика, натоварване;

• Невъзможността да се използват бетонни пръчки от човек, чиято височина е по-висока или по-ниска;

• Без регулиране на височината;

Телескопични пръчки

Материалите, характерът и основните конструктивни елементи на телескопичните стълбове за скандинавско ходене практически не се различават от описаните по-горе, а основната разлика е в конструктивните особености - поради наличието на специални механизми спортистът може да променя дължината на полюсите в доста осезаем диапазон от стойности.

достойнство

• Универсалност и простота на дизайна;

• Удобен за съхранение и транспорт;

• Позволява ви лесно да променяте интензивността на натоварването върху тялото;

• Надеждни заключващи механизми;

• Възможност за регулиране на височината за всяко лице;

недостатъци

• Висока цена;

• Вибрации, затъмнения и дрънки по време на интензивна употреба;

• Телескопичните свързващи възли са теоретично слаба точка, предразположена към счупване;

Основните критерии при избора на бастуни за северно ходене

Изберете дължината на пръчките

Основният параметър, на който трябва да се обърне внимание при избора на палки за северно ходене, е тяхната дължина. Противно на общоприетото мнение, принципът „колкото повече, толкова по-добре не работи тук“ и изборът на конкретни пръчки трябва да се ръководи от следните правила:

1. Ако сте човек с нисък ръст, от 150 до 175 сантиметра, трябва да предпочитате пръчки с дължина от 115 до 120 сантиметра;

2. Хората между 175-180 и до 195-200 метра ще се нуждаят от по-дълги пръчки, около 130-140 сантиметра.

3. Основното правило тук е следното: по време на тренировката ръката, наведена в лакътя, трябва да има ъгъл от 90 градуса. Неподходящо избрана, по-дълга или къса пръчка не може да бъде постигната в подобна пропорция.

Придържайте теглото

Тук е невъзможно да се откроят конкретни числа: всеки човек е индивидуалност, поради което се избират теглото и размерите на пръчките, като се отчитат неговите особености. В идеалния случай, спортистът трябва да има усещане за лекота и безтегловност, сякаш няма нищо в ръцете му.

Материалът, от който е направен валът

1. Фибростъкло се намира в повечето бюджетни модели. Този материал е доста еластичен и здрав, но теглото му не ни позволява да говорим за максимална производителност. Въпреки това, този недостатък е повече от обхванат от цената - такива модели, като правило, са евтини;

2. Алуминий. Металните пръчки за скандинавско ходене не могат да се нарекат общи, тъй като характеристиките на алуминия са много по-лоши от тези на въглерод и фибростъкло, но в някои случаи алуминиевите пръчки са все още търсени - например, успешно се използват по време на зимни тренировки;

3. Въглеродни влакна. Естествените въглеродни влакна - материалът е лек, здрав и много издръжлив.Успешно се използва в производството на различни спортни съоръжения. Въглеродните пръчки на практика нямат недостатъци, но цената им не ни позволява да говорим за достъпност и бюджет;

Манипулирайте с материала

1. Гумени дръжки - бюджетни, но в същото време, качествена опция, която осигурява достоверна надеждност във всяка ситуация. Гумата отлично абсорбира движенията, осигурява удобно захващане дори с мокри ръце и е много издръжливо. От минусите трябва да се отбележи факта, че гумата "dubeet" в студа;

2. Естественият корк е най-усъвършенстваната версия, използвана в топ моделите на северните бастуни. С механични свойства, подобни на каучука, коркът е все още различен - той е много по-топъл и перфектно прави работата при отрицателни температури. Недостатъкът е крехкостта и посредствената устойчивост на механично напрежение;

3. Пластмасовите писалки са най-достъпният вариант. Те са доста здрави и хлъзгави, много посредствени в студения сезон. Тези дръжки са оборудвани със стикове за скандинавско ходене с бюджетно ниво;

Какви палки за северно ходене да изберете

1. Избирайки пръчки за скандинавско ходене, не забравяйте да обърнете основно внимание на тяхната дължина. Колкото по-висока е височината ви, толкова по-дълго трябва да е пръчката;

2. При избора на материала, от който е направена пръчката, предпочитайте модели от въглеродни влакна. Те се отличават с минимално тегло, отлична твърдост, здравина и еластичност, а теглото им е минимално;

3. Телескопичните пръчки трябва да се придобиват само в най-крайните случаи. Те не са много надеждни и спестяването на разходи може да доведе до наранявания по време на упражнението;

Колко струват скандинавските бастуни

1. Най-евтините са фибростъкло, лишени от взаимозаменяеми върхове. Цената им варира около 2 хиляди рубли;

2. Бюджет въглеродни пръчки, които могат да се считат за покупка, струват около 3-4 хиляди рубли;

3. Професионалните модели, снабдени със сменяеми върхове, чийто вал е изработен от карбон, и дръжки от естествен корк, се отличават с доста висока цена - около 6-8 хиляди рубли;

В следващите статии нашите експерти разказват как да изберете монитор за пулс и тайни Избор на фитнес гривна.

Изборът се придържа за скандинавско ходене

---

Внимание! Този материал е субективно мнение на авторите на проекта и не е ръководство за покупка.