Как да изберем елиптичен треньор

Елиптичният треньор е средство за поддържане на тялото в добра форма. По време на тренировката всички мускулни групи са включени в работата, но няма въздействащо натоварване на ставите, както по време на бягане. Въпреки това, ефектът ще бъде само в случай, когато тренировките са съчетани с диета, а симулаторът е избран правилно, като се вземат предвид нюансите и техническите характеристики на този клас устройства.

Съдържанието

Най-добрите производители на елиптични тренажори
Видове елиптични треньори
Основните критерии при избора на елиптичен треньор

изберете елиптичен треньор

Най-добрите производители на елиптични тренажори

Изборът в полза на продуктите на изтъкнатия производител е най-добрата гаранция за изпълнение и съответствие с посочените технически характеристики, и следователно, като се има предвид закупуването на един или друг елиптичен треньор, следва да се предпочитат следните модели.марки:

Proxima;
Скулптор на тяло;
Дух;
INTENSOR;
SunnyFit;

За да се направи правилния избор, е необходимо да се проучат параметрите на най-подходящите устройства, както и да се запознаят с обратната връзка от потребителите на даден модел. Можете да ги намерите на специализирани форуми, както и в групи в социални мрежи.

Видове елиптични треньори

Извършването на упражнения на елипсоид е подобно на ходенето по ски. Стоейки на специални опори за краката и удряйки парапетите, спортистът извършва редуващи се движения с ръце и крака, включително не само мускулите на краката, но и раменния пояс, бицепса, трицепса и дори коремните мускули. Всъщност, правилно подбран елипсоид замества степер, велоергометър и бягаща пътека.

Според функционалните характеристики елиптичните треньори са разделени на следните групи.

Механични симулатори

Най-простите и евтини устройства. Маховикът тук е свързан с макара с помощта на твърд колан. Като правило броят на режимите на работа за такива устройства е значително ограничен, а допълнителните опции са сведени до минимум.

достойнство

евтин;

Регулирането на степента на натоварване се извършва механично;

Позволете да изработите всички мускулни групи;

Достатъчно компактен;

недостатъци

По време на тренировката няма плавно регулиране на курса;

Висок шум;

Магнитни симулатори

По-съвременни устройства, базирани на взаимодействието на магнит и маховик от феромагнитни метали. Регулирането на товара се извършва чрез приближаване или преместване на магнита към маховика, така че интензивността на упражнението да може да се регулира плавно, точно по време на упражнението. Максималното тегло на спортист, който работи на този симулатор, може да достигне 120-130 килограма. В допълнение, повечето устройства са оборудвани с микрокомпютър, който ви позволява да настроите до 15-20 градуса натоварване и да направите свои собствени програми за настройка.

достойнство

Компактни устройства;

Създаване на собствени програми за обучение;

До 20 различни нива на натоварване;

Тегло спортист може да достигне до 130 паунда;

Чувствително регулиране на степента на натоварване директно в хода на упражнението;

недостатъци

Шумна работа;

Достатъчно високи разходи;

Електромагнитни симулатори

Най-функционални, напреднали и съответно скъпи устройства. Магнитите се използват и като регулиращ механизъм, но те се контролират от микроконтролер, който действа върху тях и им позволява да променят интензивността на натоварването в реално време, без да разсейват спортиста от упражняващия процес. Повечето от тези модели са професионални и могат да издържат теглото на спортист до 180 килограма.

достойнство

Висока функционалност;

Наличието на различни сензори за наблюдение на състоянието на тялото;

Динамично регулиране на товара;

Микрокомпютър, който ви позволява да регулирате интензитета на товара по време на упражнението;

Поддържайте тегло до 180 килограма;

недостатъци

Висока цена;

Големи размери и тегло;

Аеромагнитни симулатори

В много отношения тези устройства са подобни на електромагнитните, но в известен смисъл са още по-функционални. На първо място, той се отнася до механизма на работа - те функционират както от мрежата, така и от вградения генератор, работещи от енергията, получена по време на упражнението. Отоплените магнити се охлаждат с помощта на специални вентилатори, от които, всъщност, е името на това устройство. Голям брой режими за промяна на натоварването, наличието на различни програми за обучение с възможност за промяна в ръчен режим, различни сензори - тези и много други функции присъстват тук по подразбиране.

достойнство

Висока функционалност;

Наличието на различни сензори за наблюдение на състоянието на тялото;

Динамично регулиране на товара;

Микрокомпютър, който ви позволява да регулирате интензитета на товара по време на упражнението;

Възможност за работа както от мрежата, така и от вградения генератор;

Поддържайте тегло до 160-180 паунда;

недостатъци

Изключително високи разходи - модели на цена от 1500-2000 долара;

Основните критерии при избора на елиптичен треньор

критерии за подбор

Габаритни размери и тегло на устройството

Изключително важен параметър, особено за тези, които планират да инсталират симулатора в малък апартамент. Колкото по-функционален е симулаторът, толкова по-големи са размерите и теглото. Поради тази причина повечето хора избират компактни механични модели за използване в обикновен градски апартамент.

Максимално работно тегло

Параметърът, който определя теглото на спортиста, който може да изпълнява упражнения на симулатора. Когато избирате, трябва да бъдете ръководени от „най-тежкия“ член на вашето семейство и да добавите 20-25 кг към цифрата, обявена от производителя за по-голяма сигурност. В противен случай е много вероятно повредата на изпълнителните възли на симулатора или рамката.

Местоположение на маховика

Симулатори, в които маховикът е разположен отпред, осигуряват правилна позиция на тялото по време на тренировка, поради което упражнението на това устройство осигурява максимално изгаряне на калориите и следователно води до доста бърза загуба на тегло;

Устройствата със заден маховик, напротив, са най-подходящи за изпомпване на всички мускулни групи поради естественото положение на тялото на симулатора;

Дължина на стъпката на спортиста

Това до голяма степен зависи от растежа на спортиста и степента на неговото обучение играе важна роля.

Компактни модели с дължина на стъпката от 35-40 сантиметра ще са подходящи за начинаещи или за хора с нисък ръст;
Моделите със средна дължина на стъпката от около 45-50 сантиметра са отлична възможност за хора със средна височина, както и обикновени обикновени потребители;
Модели с дължина на крачката над 50 сантиметра са отлична възможност за обучени атлети или високи хора, чиято височина надвишава марката от 185 сантиметра;

Наличие на гъвкави настройки за нива на обучение

Важен параметър за тези, които искат да получат максимален ефект. Най-добрите симулатори ви позволяват да настроите до 20 режима на интензивност и тяхната промяна се извършва онлайн, точно по време на обучението. В тази връзка се считат за напреднали електромагнитни симулатори, които регулират самостоятелно натоварването в зависимост от поставената задача: загуба на тегло, натрупване на мускулна маса, укрепване на сърдечно-съдовата система или други задачи.

За успешното обучение е важно и наличието на специални програми, разработени за определени условия на обучение. Популярните модели на симулатори, в допълнение към предварително инсталираните алгоритми, правят възможно персонализирането на собствените ви режими на обучение въз основа на степента на собственото ви физическо развитие и желания резултат.

Наличие на микрокомпютър и специални сензори

Компютърът отлично разширява функционалността на устройството. Благодарение на него спортистът получава подробна информация относно времето за тренировка, изминатото разстояние, изразходваните калории и интензивността на натоварването, генерирано от маховика. В допълнение, със специални сензори, е възможно да се следи пулса и дори кръвното налягане, което ви позволява да следите отблизо собственото си благосъстояние и да регулирате натоварването в зависимост от него.