7 най-добри витамина от група В

Витамини от група Б - едно от най-известните средства за поддържане на здравето на нервната система. Най-често те се предписват от невролози за болки в гърба, "лумбаго", диабетична и алкохолна полиневропатия. Но лекарства от група В могат да бъдат полезни и на практически здрави хора, които желаят да запазят здравето си.

В този преглед сме събрали за вас класацията на най-добрите препарати на витамините В.

Какви са витамините B и защо са необходими?

Витамините са група от високоактивни съединения, които регулират всички биохимични реакции на организма. Всички процеси в клетките се проявяват под въздействието на специални протеини - ензими. За да започнат да работят, ние се нуждаем от коензими, т.е. вещества, които, присъединявайки се към самата ензимна молекула, го правят активна. Тази роля в организма изпълнява витамини. Ето защо с техните недостатъци се развива сериозно заболяване.

Група В включва 7 витамина и 4 витаминоподобни вещества. Витамините трябва да идват отвън, защото не се синтезират от тялото. Витаминоподобните вещества се произвеждат от организма, но в малки количества.

Витамини от група В:

1. B1 - тиамин. Регулира предаването на импулси в нервната система, тонуса на сърдечния мускул и гладките мускули на стомашно-чревния тракт, участва в трансфера на генетичен материал по време на клетъчното делене и почти всички метаболитни процеси в организма.
2. B2 - рибофлавин. Участва в усвояването на желязото, образуването на червени кръвни клетки, работата на нервните клетки, синтеза на надбъбречните хормони.
3. B3 - ниацин. Известен също като витамин РР или никотинова киселина. Намалява кръвното налягане, подобрява микроциркулацията, участва в работата на централната нервна система, регулира образуването на червени кръвни клетки.
4. B5 - Пантотенова киселина. Включен в коензим А (CoA) - най-важното вещество за организма, което участва във всички реакции, които произвеждат енергия. Стимулира синтеза на глюкокортикоиди от надбъбречните жлези, което може да се счита за противовъзпалително. Участва в имунните реакции и производството на невротрансмитери.
5. B6 - пиридоксин. Регулира абсорбцията на протеини, имунитета, функцията на нервната система. Участва в синтеза на хемоглобин и червени кръвни клетки.
6. B9 - фолиева киселина. Регулира образуването на кръв и развитието на нервната система. Особено важно в периода на планиране на бременността, както и при липсата на дефекти в мозъка и гръбначния мозък на плода. От друга страна, с излишъка си, активността на имунните клетки-убийци се намалява.
7. B12 - Кобаламин (външен фактор на Kasla). Той е необходим за нормалното кръвообразуване и активността на нервната система.

Витаминоподобни вещества:

1. B4 - холин. Включен е в миелиновата обвивка на нервните влакна. Източник за синтеза на главния медиатор на централната нервна система - ацетилхолин. Участва в регулирането на инсулиновата активност, има хепатопротективни и липотропни (предпазва черния дроб от мастно възраждане) свойства.
2. B7 - биотин. Известен също като витамин H или коензим R. Регулира баланса на протеините и мазнините. Източник на сяра за синтез на протеини, необходими за кожата, косата, ноктите, костната тъкан.
3. B8 - Инозитол. Насърчава загуба на тегло, участва в регулирането на метаболизма на холестерола. забавя развитието на атеросклероза.
4. B10 - пара-аминобензоена киселина (бактериален витамин H1).Мощен антиоксидант, участва в работата на щитовидната жлеза и образуването на кръв.

Както можем да видим, повечето от витамините В по някакъв начин са включени в поддържането на нормалното функциониране на нервната система, образуването на кръв и имунните реакции. Ето защо основната област на тяхното приложение е неврологията.

Лечение на различни видове неврити, невралгии, астеничен синдром (обща слабост) - основните показания за предписване на лекарства от група Б. Те се препоръчват и при нарушения на съня (безсъние и сънливост през деня), нестабилно психо-емоционално състояние (обаче раздразнителност и плач могат да бъдат прояви астеничен синдром). За профилактични цели те се вземат за поддържане на високо ниво на физическа и психическа активност, под стрес и за компенсиране на небалансирана диета.

Много или малко?

Всеки, който някога е купувал витамини на чужди сайтове, е обърнал внимание на невероятно високите дози - понякога те са сто пъти по-високи от препоръчителната дневна доза, посочена в същите инструкции. В същото време всички чуха за опасностите от хипервитаминоза. Можете, разбира се, да предположите, че производителите са решили да отровят масово клиентите си. Но ако оставим настрана теориите за конспирация, ситуацията се оказва изключително интересна.

Тези проценти на консумация, които обикновено се посочват в таблиците, се наричат ​​норми на препоръчителната хранителна добавка (RDA или препоръчителна диетична добавка). Те са разработени в средата на миналия век и оттогава са преминали от ръчно към ръчно, без почти никакви промени. Тези норми определят количеството на витамин в храната, което помага за предотвратяване на заболявания, причинени от неговия дефицит.

Ние привличаме вниманието на читателите - нормите на АРР, които са цитирани във всички медицински ръководства, включително и вътрешни, са предназначени не за поддържане на оптимално здраве, а за предотвратяване на заболявания. Тези същите болести, като скорбут или бери-бери, за които съвременният човек се учи от учебници по биология в гимназията, а не от реалността.

Но ако това не се счита за норма, просто липсата на болестта (и според експертите на СЗО, здравето е състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие), тогава посочените количества витамини очевидно не са достатъчни, за да се поддържа оптимално здравословно състояние. Да, и проучвания, когато случайна извадка от хора проучва съдържанието на витамини в организма, показват, че най-малко 60% от населението има липса на такива, а около една трета имат комплексни недостатъци на витамините. Оказва се, че нормата за превенция на болестта, причинена от дефицит на витамини, и скоростта, оптимална за здравето, е различна.

Освен това през последните половин век храненето на хората се промени. В диетата на повечето граждани започнаха да доминират преработени, рафинирани продукти, смесени храни, бързо хранене. Говоренето за съдържанието на витамини в такава храна е безсмислено - това означава, че те трябва да се попълват от други източници в много по-големи количества, отколкото при балансирана диета.

Ето защо концепцията за ОНА (оптимално количество хранителни добавки) - оптималната консумация на хранителни вещества. Това са препоръчителните дневни дози витамини, избрани за постигане на оптимално здраве. Те отчитат съвременните хранителни стереотипи. Именно върху тях са ориентирани повечето производители на хранителни добавки. Но предложената доза е много пъти по-висока от обичайните препоръки.

Таблица на нуждите от витамини от група Б

витамин	Стандартни норми	О Н
B1	1,5 mg	10–100 mg
B2	1,8 mg	10–100 mg
B3 (известен още като PP)	20 mg	20–35 mg
B5	5 mg	400 mg
B6	2 mg	10–100
B9	400 mcg	800 mcg
B12	3 mcg	12–100 µg

На базата на какви стандарти да се избере комплекс от група Б, всеки читател е свободен да реши сам. Предозирането на водоразтворими витамини, към които принадлежи тази група, при приемането на хапчета е малко вероятно - тялото е в състояние да регулира абсорбцията им в червата и по този начин няма да приема "излишък".

Но тези, които решат да изберат лекарства с по-високи дози, ще трябва да се обърнат към услугите на чуждестранни онлайн магазини. В Русия е невъзможно да се регистрират хранителни добавки със съдържание на активни вещества, по-голямо от горното допустимо ниво на консумация, посочено в специални нормативни документи. И това ниво е няколко пъти по-ниско от препоръчваните като оптимални дози, да не говорим за граничните дози, одобрени от СЗО. Например, за витамин В1, горното допустимо ниво на консумация според руските стандарти е 5 mg, а според СЗО няма горна граница, тъй като тя е изключително бързо отделяна от бъбреците, поради което няма токсичен ефект.

Това ограничение не засяга лекарствата, тъй като терапевтичните дози на витамини могат да бъдат по-високи от профилактичните, но всъщност няма толкова много лекарства, които да се доближават до съдържанието на витамини в стандартите на ONA за свободна продажба.

Ето защо, съставяйки класацията на най-добрите витамини от група В, я разделихме на две части: тези, които са достъпни в офлайн аптеките и тези, които са достъпни чрез интернет.

Между другото, парадоксално, витаминните комплекси със съдържанието на активното вещество, фокусирани върху нормите на ОНА, могат да бъдат намерени в офлайн магазини за спортно хранене.

Оценка на най-добрите витамини от група В

Номиниран	мястото	име на продукта	цената
Най-добрите витамини, налични в обикновените аптеки	1	Multi-In комплекс Vitamir за нервната система, косата и ноктите	159 ₽
	2	Pentovit	112 ₽
	3	Combilipen	470 ₽
	4	Комплекс витамини В на Salus	1 440 ₽
Топ В Витамини, налични онлайн	1	Сега Foods, B-50	890 ₽
	2	Най-добър, напълно активен B комплекс с Quatrefolic	634 ₽
	3	Solgar, B-Complex с формула за стрес от витамин С, 250 таблетки	3 221 ₽

Най-добрите витамини, налични в обикновените аптеки

В този раздел от рейтинга взехме средствата, които могат да бъдат закупени в редовните офлайн аптеки. Техните предимства са достъпност, относително ниска цена и отпускане без рецепта. Сред недостатъците трябва да се отбележи - открихме само един комплекс, съдържащ цялата група витамини Б.

Multi-In комплекс Vitamir за нервната система, косата и ноктите

Рейтинг: 4.9

Тази хранителна добавка е позиционирана като комплекс, съдържащ 11 B витамина, всъщност съдържа 7 витамина и 4 витаминоподобни вещества: холин (В4), биотин (В7), инозитол (В8), парааминобензоена киселина (В8). Въпреки това, ако говорим за група В като комплекс, тогава производителят едва ли е оставил истината.

В опаковка от 30 таблетки, което е достатъчно за един месец с препоръчителния прием на 1 таблетка дневно. И като се има предвид, че лекарството се произвежда в страната, цената на приема е много хуманна.

Тъй като инструментът е регистриран като хранителна добавка, единствената индикация за употребата му е допълнителен източник на витамини в храната. Противопоказанията включват бременност, кърмене и индивидуална непоносимост.

Pentovit

Рейтинг: 4.8

Съдържа B1, B3, B6, B9, B12. Предлага се в опаковки по 50 таблетки. Препоръчва се при астенични състояния (умора, слабост при възстановяване след сериозно заболяване и др.), Невралгия.

Сред недостатъците трябва да се отбележи сравнително дълъг списък (за витамини) на противопоказанията. Производителят не препоръчва лекарството на бременни жени. Действително, прекалено високите дози никотинамид имат ембриотоксичен ефект. В таблетката pentovita си 20 mg, което означава, че количеството не надвишава дневната ставка за най-консервативните препоръки - ако е ограничено до една таблетка. Режимът, препоръчан от инструкцията, е 2 до 3 таблетки 3 пъти дневно, което може да бъде твърде много по време на бременността.

Пентенит не е показан за деца под 18 години, хора с хроничен панкреатит и камъни в жлъчния мехур.

Combilipen

Оценка: 4.7

Това лекарство съдържа само три витамина - В1, В6 и В12. Но това е пълен аналог на Милгама, добре познато и много обичано средство от невролози.Факт е, че такава комбинация от витамини сама по себе си има аналгетични свойства, което позволява да се намали дозата на противовъзпалителното и да се намалят техните вредни ефекти върху организма. Освен това те допринасят за възстановяването на нервната тъкан и защитните миелинови влакна.

Особеността на компилипена е специална, мастноразтворима форма на В1 - бенфотиамин. Това подобрява бионаличността му няколко пъти. Дозите на всички витамини са доста високи - 100 мг бенфотиамин и пиридоксин, но само 2 мг цианокобаламин. Вземете лекарството от 1 до 3 таблетки дневно, в зависимост от здравословното състояние.

Противопоказан при деца и при тежка сърдечно-съдова недостатъчност.

Комплекс витамини В на Salus

Рейтинг: 4.6

Съдържа В1, В2, В3, В5, В6, В12, биотин. Това означава, че почти всички витамини от група В, с изключение на фолиева киселина и едно витаминно-подобно вещество.

В опаковката по 60 капсули, което е достатъчно за 2 месеца употреба. Средствата за производство на немската фирма, която се позиционира като производител на натуропатични лекарства - произхожда от натурални съставки, билки, зеленчуци и плодове. Може би това обяснява относително високата цена на опаковките за такъв комплекс.

Топ В Витамини, налични онлайн

Тези средства ще трябва да поръчват в интернет. Те са подходящи за тези, които предпочитат да приемат курсове с високи дози витамини, въз основа на теорията на оптималните изисквания за микроелементи. Те могат да бъдат препоръчани на спортисти, тъй като редовното физическо натоварване неизбежно води до повишена нужда от витамини (както в действителност и в други хранителни вещества). Много от лекарствата Б, изброени в този раздел за оценка, са подходящи за вегани. Това е важно, защото витамин В12 може да се получи само от животински продукти, а хората на веганска диета трябва да запълнят дефицита си.

Сега Foods, B-50

Рейтинг: 4.9

Съдържа пълен комплекс от В и витаминоподобни вещества от тази група. Наречен така, защото повечето от витамините (с изключение на B9) имат доза от 50 mg (В1, В2, В3, В5, В6) или 50 μg (В12).

Приемайте по 1 капсула дневно с храна.

Предлага се в капсули, подходящи за вегани.

Най-добър, напълно активен B комплекс с Quatrefolic

Рейтинг: 4.8

Съдържа В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12 и биотин.

Особеността на този инструмент - нестандартна форма на витамин В9: Quatrefolic. Тази сол на 5-метилтетрахидрофоловата киселина на глюкозамина, характеризираща се с повишена бионаличност. Необходимо е за хора, които имат мутации, които нарушават нормалния метаболизъм на фолиева киселина (анализ за мутации в гените на фолиевия цикъл може да се направи в повечето търговски лаборатории). Най-често такива мутации се откриват при изследване на жени с обичаен аборт: дефицит на фолиева киселина в организма, причинен от намалената му абсорбция, води до развитие на дефекти в нервната тръба, сърцето, пикочните пътища; пропуснат аборт или преждевременно разкъсване на плацентата. В допълнение, такива мутации увеличават вероятността от сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак.

Безполезно е хората с тази патология да приемат конвенционални препарати на фолиева киселина - това са лекарствата с повишена бионаличност, които са необходими.

Лекарството се предлага в капсули на основата на целулоза, подходящи за вегетарианци.

Приемайте по 1 капсула на ден.

Solgar B-Complex с формула за стрес от витамин С, 250 таблетки

Рейтинг: 4.8

В допълнение към пълния комплекс от витамини В, той съдържа аскорбинова киселина и смес от естествени растителни екстракти с антиоксидантни и кардиопротективни свойства. Допринася за нормализирането на нервната и имунната системи.

Производителят препоръчва да се приемат по 2 таблетки на ден, така че курсът на лечение е сравнително скъп.

---

Внимание! Тази оценка е субективна, не е реклама и не служи като ръководство за покупката. Преди да купите, трябва да се консултирате със специалист.