12 най-добри книги за храненето
За да формирате здравословни хранителни навици и да поставите тялото си в ред, трябва компетентно да правите седмичното си меню. Помощ в тази книга, която стана бестселъри сред литературата в областта на правилното хранене. Съставихме рейтинг на най-добрите творби на известни автори и за удобство го разделихме на две номинации.
Най-добрите книги за хранене
| Номиниран | мястото | книгата | цената |
| Най-добрите книги за правилното хранене на чуждестранни автори | 1 | Как да не наддават на тегло в офиса | 377 ₽ |
| 2 | Сините зони на практика. Как да се превърне в дълга черен дроб | 770 ₽ | |
| 3 | Тайните на лабораторното хранене. | 520 ₽ | |
| 4 | 52 стъпки към здравословен начин на живот | 604 ₽ | |
| 5 | Китайско проучване: прости и бързи рецепти | 1 542 ₽ | |
| 6 | Голяма храна всеки ден | 2 277 ₽ | |
| 7 | Билкова диета. Кажете "да" на вашето здраве | 810 ₽ | |
| Най-добрите книги за правилното хранене на руските автори | 1 | Как да спрем да ядем заблуди на празен стомах | 487 ₽ |
| 2 | Интуитивно хранене: как да спрете да се притеснявате за храната и да отслабнете | 531 ₽ | |
| 3 | Яжте, бягайте, живейте! | 550 ₽ | |
| 4 | Здрави рецепти д-р Йон | 1 370 ₽ | |
| 5 | Гола храна. Вкусни рецепти за здраве, красота и женственост | 280 ₽ |
Най-добрите книги за правилното хранене на чуждестранни автори
Всеобщата диета не съществува. Те ви съветват да четете книги от различни автори и да изберете най-подходящата за вас система. Да започнем с чуждестранни писатели.
Как да не наддават на тегло в офиса. Кен и Стейси Лора Лойд.
Рейтинг: 4.9
Със сигурност много офис работници са запознати със ситуацията, когато колегите редовно лекуват сладкиши, ролки и чипс, и обикновено ядат само веднъж на обяд. По този начин се получава повишаване на теглото, подуване, умора и ненужни сантиметри в бедрата и корема. От книгата "Работа без допълнителни калории" можете да научите как да изключвате от менюто вредни продукти. Авторите ще ви кажат какво да правите, ако гладът на работното място често се усеща.
Тази публикация е подходяща за онези, които работят в държавата или вкъщи и попадат в офиса за дълго време. С негова помощ ще бъде възможно да се развият хранителни навици и да се развеселят заради доброто настроение в комбинация с практически препоръки.
Сините зони на практика. Как да се превърне в дълга черен дроб. D. Buttner.
Рейтинг: 4.8
За да се чувствате добре на всяка възраст, е препоръчително да закупите бестселър Dan Buttner. Той описва начина на живот на много хора на Земята, сравнявайки техните хранителни навици, изтъквайки дългите черния дроб от Окинава, Икария и Лома Линда.
Това издание е за тези, които искат да знаят какво ядат мъжете и жените от “сините зони”, как да овладеят вкусни рецепти. Читателите говорят положително за публикацията, особено харесват истинските истории за дългогодишните длъжници. Интересно е да се четат интервюта, удивително е как бабите на възраст от 100 години дават шансове на млади момичета. Книгата може лесно да бъде намерена в електронната версия.
Тайните на лабораторното хранене. T. Mann.
Оценка: 4.7
Следваща в класацията е книга, чийто автор смята, че отслабването в името на наложен тип е опасност за здравето. Трейси Ман изучава психологията на храненето повече от 20 години и прави изводи въз основа на нейните лични наблюдения.Някои любители на диетите си работа предизвиква протест. Книгата ще се хареса на онези, които отдавна се опитват да отслабнат и не могат. В книгата има четири части. Всяка глава е ясен език. Понякога дори смешно.
"Тайните на лабораторната храна" се препоръчва да се чете. Публикацията ще ви помогне да погледнете на собствената си храна, да разберете себе си, да вземете тялото си. След като изучава книгата, всеки сам решава дали да губи тегло или не.
52 стъпки към здравословен начин на живот, Б. Блументал
Рейтинг: 4.6
Създателят на книгата е работил в Wellness индустрията повече от 15 години. В основата на неговата работа той поставя принципите на развитие на правилните навици. Авторът предлага на своите читатели да работят върху себе си в продължение на една година, на всеки седем дни да вървят към съня.
Blumenthal ще ви каже как да включите активно обучение, да стабилизирате психо-емоционалното състояние, да промените диетата си. Тук има информация за необходимите хранителни вещества. Според прегледите книгата е помогнала на много хора да подобрят живота си във всички области. Тя мотивира добре, чете лесно и бързо.
Китайско проучване: прости и бързи рецепти. Шруф, Кембъл.
Рейтинг: 4.5
Следващият ред на рейтинга принадлежи на работата на Дел Шруф, който, заедно с Леан Кембъл, съставил меню от сто рецепти. Предложената диета е подходяща за тези, които имат много натоварен график, и няма възможност да се готви дълго време. Полезни и достъпни рецепти, подходящи за вегетарианци.
Книгата ще ви помогне да спестите време за готвене и ще ви научи как да ядете през цялата седмица. Трябва да се отбележи, че продуктите от книгата не винаги могат да бъдат закупени в Русия, но е позволено да бъдат заменени с други. Читателите са възхитени от прости и разнообразни рецепти, висококачествен и красив дизайн на книгата.
Страхотна храна за всеки ден. J. Oliver.
Рейтинг: 4.5
Книгата на Джейми Оливър се състои от полезни рецепти за всеки ден. Почти всички продукти за ястия присъстват на руския пазар. За всяка опция данните се дават от KBDU. За много момичета книгата се превърна в десктоп. Тя е написана разбираемо и добре илюстрирана.
Книгата е необходима за закупуване на феновете на автора. Като цяло прегледите за това са противоречиви. Някои дами са щастливи да готвят по оригинални рецепти, да се насладят на леки десерти и разнообразни закуски. Други момичета не са развълнувани от пикантни ястия, които съдържат чили и скъпи издания.
Билкова диета. Кажете "да" на вашето здраве. Л. Никсън.
Рейтинг: 4.5
Първата номинация на рейтинга се допълва от книга, която съдържа отговори на много интересни въпроси. Тя ще говори за комбиниране на растителна диета с натоварен офис план, смяна на компоненти и намаляване на теглото. Това е божи дар за тези, които искат да сменят храната си и да се научат да готвят бързо и вкусно, без да се прави компромис с здравето, което млечните продукти причиняват вреда, отколкото да замени сиренето и майонезата.
От недостатъците забележете малък брой рецепти. Тези, които вече са запознати с растителното хранене, за себе си не научават много нови неща. Книгата е по-подходяща за начинаещи, които искат лесно да преминат пътя на прехода от сегашната диета надясно.
Най-добрите книги за правилното хранене на руските автори
Втората номинация включва разнообразни книги, така че всеки читател да намери нещо подходящо за себе си. Публикациите на руски автори не могат да бъдат прочетени и хвърлени в този ъгъл. Основното правило е да се практикува.
Как да спрем да ядем заблуди на празен стомах. Ю. Плискин. Mifoedy.
Рейтинг: 4.9
Книгата се отваря, която съдържа най-известните митове за известни продукти. Читателят ще се научи как да не падне за триковете на продавачите и да избере правилната покупка в магазина. Авторът споделя най-добрите си рецепти и разкрива кулинарни тайни. В продължение на повече от 25 години, самата Плиска помага на жените да намерят слаба фигура. Тя е експерт по здравословно хранене и автор на блога "Здравословно меню".
Тази книга е адресирана до всички, които вярват, че хлябът без дрожди е полезен, а захарта и солта са бяла смърт. Оказва се, че извара не е най-добрият източник на калций, а естественото кафе има положителен ефект върху работата на съдовете. Читателите са възхитени от оригиналния и стилен дизайн.
Интуитивно хранене: как да спрете да се притеснявате за храната и да отслабнете. С. Бронников.
Рейтинг: 4.8
Всяка жена иска да се откаже от диетата, да си позволи всичко, което искаш, но не и увеличаване на обема. За това ще говорим в книгата на Светлана Бронникова. Авторът предлага поетапни задачи, изпълнението на конкретни планове без умствено и физическо изтощение.
Читателите несъмнено харесват липсата на забрани и наличието на много чипове. Изданието е избрано за ефективна система за хранене, ефективни упражнения и голямо количество полезна информация. Работата Бронникова създава положителен начин и е подходяща за самообучение.
Яжте, бягайте, живейте! ”, Юлия Висоцка
Оценка: 4.7
Следващата в класацията е бестселърът от Юлия Висоцки. Авторът с неговия пример показва как да се придържаме към здравословен живот, без да се отричаме от нищо. Това издание е подходящо за тези, които искат да живеят в хармония един с друг. В главата за философията на храненето има информация за ползите и вредите на различните продукти. Има секции с лесни и вкусни рецепти, менюта за един месец, описание на физическите упражнения.
Мненията за книгата се одобряват. Читателите са възхитени от информативния, оптимистичен, натоварен с работата на автора, интересен и разбираем стил на представяне.
Здрави рецепти д-р Йон. Л. Йонова.
Рейтинг: 4.6
Книгата на Лидия Ионова продължава рейтинга си, помагайки на хората да постигнат идеално тегло без изчерпване на диетата. Тя е посъветвана да чете на всеки, който иска да бъде енергичен, здрав, красив и активен. Предложените рецепти ще бъдат стимул за прехода към правилно хранене.
Съдейки по прегледите, изданието е направено в добро качество, приятно е да се прелиства. Книгата е голяма под формата на подарък. Момичетата харесаха вкусни и безвредни ястия, интересни рецепти и полезни коментари. Те отбелязват, че авторът мотивира читателите да преминат към здравословна диета. Почти няма отрицателни отзиви за йонната енергийна система.
Гола храна. Вкусни рецепти за здраве, красота и женственост. Zubkova и Lubnevskaya.
Рейтинг: 4.5
В края на класацията е изданието, което предполага уникален метод за възстановяване и загуба на тегло. Оказва се, че изглежда добре поддържан и красив, не е задължително да седи на твърди диети. Можете да се насладите на храната и в същото време да изгубите излишни килограми. Това е отлична книга за поддръжниците на здравословното хранене.
Предимствата на публикацията включват полезни и оригинални рецепти за детоксикация, разнообразие от опции за ястия. Авторите са малко отделени от реалностите на съвременния руски пазар. Средна жена в нашата страна едва ли ще може да си позволи бадемово мляко с кокос, манго и органична спирулина.
Внимание! Тази оценка е субективна, не е реклама и не служи като ръководство за покупката. Преди да купите, трябва да се консултирате със специалист.
